雑記 [2015/09/09] ふくらはぎ違和感。。。
3日前の日曜に20K走ってから、ふくらはぎの違和感が再発。歩いても鈍痛がある。今朝はだいぶ回復してきたが。うーん。。。今週は昨日、今日、明日と雨模様。とりあえず休んで様子見。調子状態左ふくらはぎ～アキレス腱 違和感(歩くと軽く鈍痛)
雑記 ランニング日誌 [2015/09/07] 風邪気味から復活。
この週末，喉に違和感があるなど，風邪のひきはじめの症状がでていたが，すんでのところから復活。よく睡眠をとったおかげか，昨日逆療法時に走って追い込んだせいか，はたまたこのうがい薬でうがいをしまくったおかげか。【第3類医薬品】浅田飴AZうがい薬...
ペース走 [2015/09/06] 5:20/kmで19キロ。
5:10/kmでペース走の予定だったが，若干蒸し暑い気温と、喉の違和感と少しだるさもあり、5:20/kmにグレードダウン。結果，この設定でちょうど良かった。5:20/kmでもだいぶきつかった。左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感は一進一退といっ...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/09/05] 調子上向き。
今日も，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はほとんど気にならないレベル。ウインドスプリントの加速し始めで少し気になった程度か。もうすぐ何も気にしなくてよいレベルになるかな。 今日は息子の誕生日。昼はマンションのお友達たちとパーティをして大はし...
ジョグ [2015/09/03] 違和感快方の方向か。
快晴ではないものの久しぶりに晴れた朝。ゆっくりじっくりジョグ。ここ２～３ヶ月，ずっと，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感が続いているが，ようやく快方に向かっているような気がする。朝起き抜けは，特に違和感を感じてちゃんと歩けるまで時間がかかる感...
ペース走 [2015/09/01] キロ5分10秒。
今日から9月。いよいよランニングシーズン到来といった感じ。今年は，湘南国際が12月になってくれたおかげで仕上げが楽だ。昨年までのように11月3日だと，3ヶ月計画だと8月からメニューをこなさねばならず。その点，今年は涼しくなり始めた9月から開...
ジョグ [2015/08/31] スロージョグで疲労抜き。
一昨日のペース走20Kの疲れが残っている。特に，故障気味?の左ふくらはぎ～アキレス腱。ちょっと張り気味。じっくり気持ちいいペースのスロージョグ。今日で８月も終わりか～日時8/31(月)朝天気曇気温21度風なしメニュースロージョグ距離5.23...
ペース走 [2015/08/29] 久々の20キロ。
久々の２０キロという距離のスピードトレーニング。５月の山中湖ロードレース以来，３ヶ月ぶり。５分４０秒のペース走。走りきれて一安心。湘南国際マラソンまであと99日。100日を切った。３時間40分を目指し，これから仕上げていく。日時8/27(木...
ペース走 [2015/08/27] 久々のスピードトレーニング。
久々のスピードトレーニング。６月の西湖ロードレース以来，実に，２ヶ月強ぶり。ここのところは，キロ7分台のゆっくりジョグばっかりやってたから，久しぶりに爽快だった。久しぶりすぎて，走れるか不安だったけどなんとか走れて一安心。不安の左ふくらはぎ...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/08/25] 涼しい。。。
涼しい。。。昨日辺りから急に涼しくなった。ここ最近２５度を下回ることはなかったが、昨日から下回るようになった。夏の終わり、、、毎年寂しさを覚えるが、走っていて急に体が軽くなった感覚があり、それはそれで楽しい。 日時8/25(火)朝天気曇気温...