ビルドアップ走 [2020/06/10] 平時の備え。
朝から暑い。走り出し前からすでに気温は25度越え。今日は、30分ビルドアップ走（4:50→4:30）の予定だった。暑さでどうかなと思ったが、まだ湿度が低い分、暑さはどうにかやり過ごせそうな感じ。でも、約半分。15分過ぎたところでリタイア。腹...
ビルドアップ走 
ジョグ [2020/06/09] 唯一の動機付け。
朝から暑い。朝6時から25度を越えそうな勢い。おなじみ（？）の左アキレス腱からふくらはぎにかけてのハリがある。ということで負担をかけない程度の走り。回復重視。在宅勤務モードになってはや2ヶ月半近く。いまは、たいして走る動機付けもないんだけど...
30キロ走 [2020/06/06] 久しぶりの30キロは暑かった。
今週の土曜も日の出時刻の4時半目指して出動。（結果的には5時くらいだったが、、）引地川沿いを下り、海岸線へ。久しぶりに江ノ島上陸。灯台は化粧直し中。油断したら、どこか飛んでいってしまいそうだなー（笑）今日は帰りもしっかり脚で走って30キロ。...
ジョグ [2020/06/04] いやしのジョグ。
昨日は、久しぶりにキロ4分台で6キロ強を走った。リングフィットアドベンチャーも欠かさず30日以上連続でやってる。疲れがだいぶたまってる、、、今朝は体の疲れを癒やすべく、ゆっくりとジョグ。キロ7分台をキープして、ついつい早く走ってしまわないよ...
ペース走 [2020/06/03] 30分の追い込み。
今朝は、境川の周回コースでキロ4分30秒で30分走る計画。最初の１キロは4分22秒。次も4分32秒、4分31秒とまずまずの出足。しかしながら、マスクがキツい。。。汗をかいてくるにつれてマスクが張り付く。。。息が苦しくなる。。。さすがに今日は...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/06/02] 蒸。
気温こそそれほど高くないが、雨上がりで高い湿度。蒸し暑い。汗だらだら。久しぶりに、いやーな暑さを感じた。まだまだ本気の暑さには程遠いけど。今朝は、久しぶりにウインドスプリント3本。キロ3分台での疾走は、ふくらはぎだの腰だのがきしむような感じ...
ジョグ [2020/05/30] 逗子へ。
今日は日の出まもない朝5時に出動。海岸に出て、海岸線沿いに逗子を目指す。海岸立ち入り自粛要請の表示が外れたので、砂浜を走る。今年の夏は、コロナで藤沢市など各自治体で海水浴場設置断念で海の家が建たないらしい。残念な思いをする人もたくさんいると...
スピード練習 [2020/05/28] 成り行きペースで。
ウォームアップジョグの２キロと合わせて、成り行きペースで10キロ。気温の割に湿度が低いおかげでそれほど暑くなく、気持ちよく走れた。ハシリ詳細。日時2020/05/28(木)朝天気曇気温22.2度（湿度55％）風なし。メニューFree run...
ジョグ [2020/05/27] 疲れの原因。
ここのところ、すっかりランの頻度が落ちていて久しぶりのラン。というのも、モチベーションがいまいちないというのもそうだが、すっかり「リングフィットアドベンチャー」にハマっていて、疲れているから（笑）３週間以上、毎日かかさずリングフィット。その...
ジョグ [2020/05/23] 朝は悪い。
腰のハリ、ふくらはぎ違和感がすこし。朝は動きが悪い。リングフィットアドベンチャーは依然毎日やっている。こちらやってる時の動きは結構いい。本当はリングフィットアドベンチャー軽くやってから走るくらいの方が一番気持ちいいのかも。ハシリ詳細。日時2...