ビルドアップ走 [2020/06/24] √貝リ。
今朝は、先週水曜と同じく30分ビルドアップ走（4:55→4:35）の予定。不調のふくらはぎはやっぱり違和感。それでも走るうちに動きは良くなってきたのだが、、、今度は腹痛。。。ここのところ、お腹の調子が悪いな、、、結局、ビルドアップ走は志なか...
ビルドアップ走 
ジョグ+ウインドスプリント [2020/06/23] タッチ＆ゴー。
不調の左ふくらはぎ。今日はそれに負担がかからないように気をつけながら走る。体幹をしっかり固定させ、前傾姿勢。足は地面にロックしないように。タッチ＆ゴー。ヒールリフトをさせるようなイメージ。ほとんど、ふくらはぎには負担がかからない。これを維持...
ジョグ [2020/06/21] 日曜。夕方。ジョグ。
日曜の夕方。ちょいとジョグ。前日は、チャリやLSDで海岸や鎌倉を巡り、夜は数カ月ぶりに家族で外食。疲れた。朝は、10時ころまで起き上がれず。それでも、夕方には体力回復でジョグに出動。不調のふくらはぎもそんなに気にならず走れた。ハシリ詳細。日...
LSD [2020/06/20] 休日。早朝。晴天。LSD。
土曜朝。5時に出動。家の近くから八部公園までレンタサイクル利用。あっという間に海岸へ。晴天の早朝の海は最高。鎌倉方面へ足をすすめる。遠く離れていく江ノ島の背後には富士山。鶴岡八幡宮到着。さらに北鎌倉と足を伸ばしつつ、湘南モノレール富士見町駅...
ジョグ [2020/06/18] アクティブレストの日。
今日は、アクティブレストジョグの日。左ふくらはぎ～アキレス腱の張りというか鈍痛というか、そんなのがあるので、いつも以上にゆっくりと。この毎度、定期的に訪れるこの部位の不調はどうしてくれたらいいんだろ。今週末の走りはどうしようかな。ハシリ詳細...
ビルドアップ走 [2020/06/17] 走り切った。
今朝は30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。晴れていたが比較的涼しかった。先週と同じメニュー。先週は序盤ペースが上がってしまったため、最後上げきれなかった。今日は、序盤しっかり抑え気味で入る。そして最後の5分は、キロ4分半切るペースで...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/06/16] 繰り返し。
朝の起き抜けは、不調気味の左ふくらはぎが痛い。そろりそろりとスタート。少しずつ体も温まってきたり、ふくらはぎなんかに負担がかからない走り方が出来てきたりしてきて、痛みはいつしか緩和。不調は走り方改善のチャンス。っていうことを何度も書いてるよ...
ジョグ [2020/06/14] 癒やされた日曜日。
断続的に雨の降る日曜日。午前中から家族でズーラシアへ。久しぶりに心が癒やされた。帰路について午後４時。雨はすっかり上がり、ズーラシアで１万歩ほど歩いたおかげで体のキレも良い。ということで夕方出動。里山公園へ。これまた癒やされた。ハシリ詳細。...
30キロ走 [2020/06/13] 30キロ逆周り。
朝の5時に出動して30キロ。曇ってはいるものの少し気温高めで蒸し暑い。いまにも雨が降り出しそう。ふくらはぎに相変わらず違和感あり、ゆっくりしたペースで走る。いつものコースだけど気分を変えて逆周り。境川を下って、江ノ島へ。20キロあたりで脚も...
ビルドアップ走 [2020/06/11] リベンジ。
腹痛でリタイアした昨日のリベンジ。30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。昨夜の予報では雨だったが、朝起きてみると晴れ。ただ湿度が高く風も強い。２日連続のスピード練習にもなるし、暑いしで、設定タイムをキロ5秒ほど落として。走りはじめの左...