インターバル走 [2024/11/14] インターバルのちインソール。
インターバル走。1キロ4:55を5本。なかなかキツかった。（全盛期はこれを1キロ4:15とかでやってたわけだが、、、）アキレス腱がやっぱりあやしい。自分の足って、たぶんハイアーチ。今日もクールダウンジョグをしながら、脚がぶれてるなーという感...
sanadas
インターバル走 
ジョグ+ウインドスプリント [2024/11/12] 息が。
布団が恋しい季節。なんとか脱出して出動。違和感のあるアキレス腱に負担のない足運びを模索しつつジョグ。ウインドスプリントを３本入れる。息が切れる。年齢要因もさることながら、もっとハーハー言う練習をした方がよいかも。ハシリ詳細。日時11月12日...
30キロ走 [2024/11/10] ついつい序盤は。
湘南国際マラソン（フル） まであと3週間。今度こそサブフォー復帰したい。。サブフォーペースでペース走30キロ。毎度わかっているんだけど、序盤でスピードを出しすぎてしまう。今回もそれで終盤、脚が売り切れた。なんとか30キロまでは走りきったけど...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/11/08] 季節変わり目。
秋葉台公園でウイングスプリント入れつつのジョグ。アキレス腱の違和感は、フォームを意識した走りで緩和されつつある。かな？朝が冷えてきた。でも、少し動き出せば汗をかく。服装の調整がむずかしい。ハシリ詳細。日時11月8日(金)午前7時9分天気晴気...
ジョグ [2024/11/07] 維持大事。
ひきつづき左アキレス腱の違和感。負担のないフォームを模索しながらジョグ。遅まきながら朝も少しずつ冷えてきた。お腹も冷える。途中コンビニへ。。。お腹の調子維持も大事。ハシリ詳細。日時11月7日(木)午前7時18分天気晴気温14.3度（湿度75...
ジョグ [2024/11/06] 久しぶりのこといろいろ。
先日の21キロから少し左アキレス腱に違和感。「久しぶり」だけど、いつも調子が悪くなる箇所。原因はだいたいわかってる。脚の運びが悪くて、地面に脚がロックされている。あと、脚をつま先からかかとまでまっすぐ抜けられていない。その辺りを意識してジョ...
ビルドアップ走 [2024/11/03] まだ残る。
横浜マラソンから7日。ビルドアップ走で21キロ。すっかり疲れは癒えたと思っていたけど、走り進めていくうちにまだ疲労が残っていることにきづく。終盤は脚が売り切れ状態だったが、それでも、ギリギリなんとかメニューをこなした。ハシリ詳細。日時11月...
ジョグ [2024/10/31] レース後４日。
横浜マラソンから４日。レース後２～３日はしっかり筋肉痛。筋肉痛などはほぼ癒えたので再始動。太ももの奥底にまだ疲れが残ってるかなーという感じだけど、体は軽い。ゆっくりペースのジョグにするか、気持ちの良いペースのジョグにするかだったが、後者にし...
フルマラソン [2024/10/27] 横浜マラソンで遭遇した「壁」。
サブフォー復帰を目指した横浜マラソン。20度を超える高めの気温の中、結果はどうだったか。高くそびえ立った「30キロの壁」序盤は順調だった。高めの気温さえ、うまく乗り切れれば、サブフォーはいける。そう思ったが、、、計測ポイントスプリットラップ...
フルマラソン 横浜マラソン、レース展望。
明日は横浜マラソン。準備不足、調整ミスなどあり大失敗だった今春の板橋Cityマラソン。今回は、暑い暑い夏の間もしっかり走り、しっかり準備してきた。サブフォー復帰は果たして達成できるか、、、当日の気象条件は？ウェザーニューズによれば、当日の気...