30キロ走 [2021/04/17] 久しぶりのズームフライ３。
先週にひきつづきサブフォーペースでのペース走30キロ。久しぶりのズームフライ３。推進力は相変わらず。調子に乗ってぴょんぴょん跳ねてしまい、後半足にくる。。。ストライドを下げてピッチを上げる。後から確認すると前半はピッチ172～3で走ってた。...
ランニング日誌
30キロ走 
ビルドアップ走 [2021/04/15] あせらずじっくり上げていく。
今朝はビルドアップ走8キロ。キロ5分10秒から入ってキロ4分40秒まで上げる。予定のメニュー。ギリギリながらも気持ちよくこなせた。サブ3.5達成した頃は、さらにキロ25秒速いペースでこなせたみたいだが。。。ふくらはぎの張りは少し気になったが...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/04/13] もうちょっとストレッチ。
少し気になる腰の張りとふくらはぎの張り。特定の箇所に負担が来ないように躍動感を持って走ることを心がける。もうちょっとストレッチしっかりやった方がいいかな。。。ハシリ詳細。日時4月13日(火)朝天気曇気温14.5度（湿度72％）風静穏0.0m...
30キロ走 [2021/04/10] とりあえずもう一度。
30キロ。サブフォーペース。3週間前は走りきれなかったので、今回は、最後まで走りきれるようにペースを気をつけて。結果としては、走り切れたけど、ちょっとしたことで違和感が顔を出す左ふくらはぎはキツかった。そのあおりを受けてか、後半は腰も張って...
ジョグ [2021/04/08] 雑にならないように。
先週末から疲れが抜けない感じ。今朝は、じっくりとゆっくりとジョグ。それでも、フォームが雑にならないように。足先に負担にならないよう躍動感を維持しつつ。ハシリ詳細。日時4月8日(木)朝天気晴気温11.9度（湿度50％）風北北東2.7m/sメニ...
インターバル走 [2021/04/07] 脚に堪える。
インターバル走。1キロ4分40秒を５本。体は重めに感じたが、後半ほど動きが良くなり、予定のメニューをこなせた。今朝は、久しぶりの秋葉台公園。体育館の周回は450メートルでインターバル走には使いやすいし、なにより家から近い。でも、カーブが脚に...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/04/06] 終わっちゃった。
少し体重い。週末、子供とキッザニアに行ったりで満喫したせいか、ここまでのトレーニングの疲労蓄積か。少し、左ふくらはぎに張りも残る感じがするが、そんなに気にすることもないかな。今年はバタバタしていてほとんど桜見ないうちに終わっちゃったな。ハシ...
ペース走 [2021/04/03] 上り調子。
土曜日。子供と午後からキッザニア東京に行く前に20キロ。先週にひきつづきいいペースで走りきれた。上り調子。ハシリ詳細。日時4月3日(土)朝天気晴気温15度（湿度76％）風静穏0.0m/sメニューPace run 20K (5:15)距離23...
ジョグ [2021/04/01] 無料で使い放題。
桜を横目に見ながらのんびりジョグ。2月に申し込んだ楽天モバイル。ようやく自宅のエリアも楽天モバイルの基地局が稼働開始。これで、とりあえず来年の２月まで無料でネット使い放題。ってことで、メイン回線のYmobileは最安のプランへ移行。今朝は、...
ペース走 [2021/03/31] 復活の3月。
ペース走8キロ。キロ5分10秒設定。今回も後半上げていくイメージで。後半はキロ5分を切るペース。いい形で上げていけた。2月は、ふくらはぎの不調で休養モード。走行距離もわずかに50キロ。しかし、3月は復調して走るのがまた楽しく。走行距離も17...