30キロ走 [2020/02/09] ズームフライ3の真価、ここにあり。
今日は、ビルドアップ走25キロ（キロ5分15秒→キロ4分45秒）。前後はジョグでつないで合計30キロ。今回は、ズームフライ3ズームフライ3をマラソンペースで試してみるという目的もあった。キロ4分20秒ペースがしっくりこず、10マイルレース・...
ランニング日誌
30キロ走 
タイムトライアル [2020/02/08] 1000mタイムトライアル。
今朝は、1000メートルのタイムトライアルをしてみた。昨夜、ランニング系のYouTubeをいろいろ見ていて、どれだけ走れるのかやってみたくなった。久しぶりの秋葉台公園で１周450メートルの体育館周回を2周とちょっと。1000メートルとしては...
スピード練習 [2020/02/06] 大腸内視鏡明けラン。
昨日は、大腸内視鏡検査だった。幸い、なにも出てこなかったので、安心してラン。成り行き任せペースで8キロ。平均ペースは4分42秒。信号待ちは数回あったものの、起伏あるコースでまあまあ追い切れたかな。昨日の大腸内視鏡検査。昨年3月の人間ドックで...
ジョグ [2020/02/04] いつもとちょっと違うジョグ。
今朝は少しペース早めのジョグ10キロ。明日は、検診で走れないので、少しトレーニング要素を高めてみた。また、いつもの10キロコースは、逆方向で1周。いつも走っているところなのに、まったく違ったコースに見えて新鮮。ハシリ詳細。日時2020/02...
30キロ走 [2020/02/02] 30キロ。
先週、湘南藤沢市民マラソン（10マイル）が終わり、今週からはいよいよ板橋に向けてのフルマラソンモード。今日は、距離感を思い出すべく、キロ5分15秒ペースで30キロ。先週までキロ4分30秒より速いペースで走り込んでいたので、こんなペースは余裕...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/02/01] 晴れた週末の朝。
久しぶりに晴れた週末の朝。多少気温が低くても、空が青いだけで気持ちいい。先週の湘南藤沢市民マラソン以来、右臀部に違和感。ウインドスプリントでも、いまいちストライドが伸びない感じ。ストレッチやらセルフマッサージで改善していくしかないな。。ハシ...
スピード練習 [2020/01/30] Japan boostまた逢う日まで。
湘南藤沢市民マラソンから4日。まだ、少しハリや疲れが残るが、軽くスピード練習。とはいえ、特にペースとかは決めずに、成り行きペース。少し、右臀部のハリが気になったが、体温まっていくうちにそれほど気にならず。後半、さすがに疲れたが、そこそこいい...
ジョグ [2020/01/29] 湘南藤沢市民マラソンから3日。
湘南藤沢市民マラソンから3日。脚や右臀部にハリ残る。昨日、おとといの雨も上がり、ジョグに出動。自己記録更新した日曜日のいい走りのイメージのまま気持ちよく走ることができた。今回は、検討の末、厚底シューズのズームフライ３を回避。結果が出て、一応...
グッズ [2020/01/25] 湘南藤沢市民マラソンの準備。
明日は湘南藤沢市民マラソン、10マイル。今朝は仕上げとして、ジョグ5キロとウインドスプリント３本。ウインドスプリントは、明日履いて走る予定のHANZO Rで、気持ちよくスピードに乗れた。ちょっと左ふくらはぎに違和感はあるものの、痛いところも...
シューズ [2020/01/23] HANZO R 対 ズームフライ３。
今週末の10マイルレース・湘南藤沢市民マラソンに向けて、シューズのトライアル。今日は、new balance HANZO R。さすがに、昨日、4分半ペースで8キロ走ったばかりなので、ジョグとウインドスプリントにて。ウインドスプリントも1回だ...