ジョグ [2019/06/25] 好機。
6日ぶりのラン。その時のスピード練習でアキレス腱を痛め、しばらく歩くのも少し辛かった。湿布などして対応。そろそろ気にならないレベルになってきたので再開。どこかが痛くなるのは、走り方があまり良くない証拠。そんな時は、逆に、走り方改善の好機であ...
ランニング日誌
ジョグ 
スピード練習 [2019/06/19] ひよった。
今日は、30分スピード走。前半3キロはいい感じで走れたが、その後はキロ5分近くまで失速。今日は6.61キロ（4:32/km）。途中、左アキレス腱に少し違和感。走れなくなるほどではなかったが、いつも、途中から痛くなるようなことはないし、昨日は...
ジョグ [2019/06/18] 清々しい朝。
一昨日は21キロ走り、その後1時間ウォーク。昨日はヨガ。なかなかの疲れっぷり（笑）ジョグ、走り始め。さすがに下半身に疲れ。それでも、走るうちに体はキレてくる。股関節を意識して走る。骨盤周りが気持ち良い。天気も良く、清々しい朝。ハシリ詳細。日...
スピード練習 [2019/06/16] ハーフの距離を走る。
前日の嵐から一夜明け、清々しい朝。秋を思わせるような空気感。ハーフの距離を成り行きペースで走る。少し暑かったが概ねキロ5分弱くらいで気持ちよく走ることができた。股関節をスイングさせるように走る意識。なかなかいい感じにハマってきたかな。さて、...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/06/12] 疲れたまり気味。
ちょっと疲れたまり気味。２週連続で30キロ走しているせいかな。朝、いつものようにBackbeat Fit装着して走り出そうとするも、電源入らず。これはまたBluetoothイヤホンの宿命。来るときが来たかな。。。ハシリ詳細。日時2019/0...
30キロ走 [2019/06/09] 30K逆周り。
今日は30キロ走。先週にひきつづきペースは特に決めずに成り行き任せで。コースもいつものコースだけど、今日はいつもの逆周り。湘南台→境川→江ノ島→引地川→湘南台 で。逆周りにするだけで、景色がだいぶ変わって新鮮。冒頭の写真のように、境川の向こ...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/06/07] すんでのところで。
少し早めのペースのジョグで、途中ウインドスプリント３本。多少体が疲れ気味だが、股関節も使って気持ちよく走れた。ただ、終盤お腹が痛くなり、、、、すんでのところで帰宅。昨夜の飲み会で少し胃がつかれたかな。。ハシリ詳細。日時2019/06/07(...
スピード練習 [2019/06/05] 30分スピードラン。
1ヶ月ぶりの30分時間走。今日の結果は6.79キロ（キロ4分25秒）。このメニューでの最長記録かな？今日も股関節を意識して走る。そのおかげか、後半も垂れずに粘れた。蒸し暑くて汗ダラダラだったが、充実感ある内容だった。ハシリ詳細。日時2019...
ジョグ [2019/06/04] アプローチ。
ここ数回、意識している股関節からスイングさせて走るフォーム。いい感じにハマってきた気がする。結局、体幹を固定させて前傾姿勢で走るっていうシンプルな表現に行き着く気はするが、いろいろなアプローチでそこに行き着く方法を知っておくというのは悪くな...
30キロ走 [2019/06/02] 気ままな30キロ。
今日は成り行き任せのペースで30キロ。そんなわけで、前半はキロ4分台で走ってみたり、後半はキロ7分まで落ち込んだり。。。ペースは無茶苦茶だったが。。。それでも、先週書いた上下動を抑えて走るコツ、股関節をスイングさせながら走るコツを意識しなが...