ビルドアップ走

ビルドアップ走8キロ。キロ5:30からキロ5:00まで上げる。だいたいサブフォーくらいの実力のメニューで、余裕のペース設定と思われたが、、、キツかった。最後の１キロは、ラストスパートとして、4:45まで上げられたが。。。４週間後の富士山マラ...

今朝はビルドアップ走8キロ。キロ5分10秒から入ってキロ4分40秒まで上げる。予定のメニュー。ギリギリながらも気持ちよくこなせた。サブ3.5達成した頃は、さらにキロ25秒速いペースでこなせたみたいだが。。。ふくらはぎの張りは少し気になったが...

30分ビルドアップ走（4:55→4:35）の予定。昨日使ったアプリで気持ちを上げながら。しかし、腹痛で途中走れなくなり、、、トイレ休憩入れて再開したものの、第二波。。。予定のビルドアップ走は、最後まで上げる前にリタイア。また、胃腸の調子を整...

今日のハシリ。朝起きるとパラパラと雨。気象レーダーチェックすると10分くらいで雨雲は抜けそうなので、そのまま出動。この時期はどうせ汗でビショビショになるので、少々の雨はちょうど良い。2週間ぶりのスピード練習。30分ビルドアップ走（4:55→...

今朝は、先週水曜と同じく30分ビルドアップ走（4:55→4:35）の予定。不調のふくらはぎはやっぱり違和感。それでも走るうちに動きは良くなってきたのだが、、、今度は腹痛。。。ここのところ、お腹の調子が悪いな、、、結局、ビルドアップ走は志なか...

今朝は30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。晴れていたが比較的涼しかった。先週と同じメニュー。先週は序盤ペースが上がってしまったため、最後上げきれなかった。今日は、序盤しっかり抑え気味で入る。そして最後の5分は、キロ4分半切るペースで...

腹痛でリタイアした昨日のリベンジ。30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。昨夜の予報では雨だったが、朝起きてみると晴れ。ただ湿度が高く風も強い。２日連続のスピード練習にもなるし、暑いしで、設定タイムをキロ5秒ほど落として。走りはじめの左...

朝から暑い。走り出し前からすでに気温は25度越え。今日は、30分ビルドアップ走（4:50→4:30）の予定だった。暑さでどうかなと思ったが、まだ湿度が低い分、暑さはどうにかやり過ごせそうな感じ。でも、約半分。15分過ぎたところでリタイア。腹...