ジョグ [2015/04/26] ジョグ
日時 4/26(日)朝 天気 晴 気温 14度 風 なし メニュー ジョグ 距離 10.19km 時間 1:07:58 ペース 6:40/km 心拍数 139 今朝も風邪のリハビリラン。 心拍140を越えないように、ゆっくりゆっくーり...
ジョグ 
ジョグ [2015/04/25] ジョグ
日時 4/25(土)朝 天気 晴 気温 16度 風 なし メニュー ジョグ 距離 5.16km 時間 0:33:41 ペース 6:31/km 心拍数 137 まだまだ咳・鼻水あるが、風邪も回復傾向なので、リハビリラン。 やっぱり体重い...
ランニング日誌 [2015/04/24] 休養日（風邪）
ひどい喉痛から始まり，咳・鼻水と風邪三昧だった１週間だったが，なんとか乗り切った． 週末，軽くジョグすれば，風邪は吹っ飛んでくれるかな？
ランニング日誌 [2015/04/23] 休養日（風邪）
本日も風邪により休養日。 体調は一進一退。 相変わらず、咳・鼻水は継続。 日曜の筋肉痛は、左もも裏～臀部にまだ張りが残っている。 肩はもう大丈夫そうだ。
ランニング日誌 [2015/04/22] 休養日（風邪）
昨夜は、多少、咳も鼻水もマシだった。 少しずつではあるが、風邪は改善中。 昨日の調子の咳、鼻水がつづいたら、ホント、頭おかしくなる。 日曜の筋肉痛は、左もも裏～臀部には少しまだ残ってるが、解消の方向。
ランニング日誌 [2015/04/21] 休養日（風邪）
昨日までの喉の痛みは，咳と鼻水に移行。 夜、熟睡できず辛い。 昼間も、咳と鼻水→鼻かみの繰り返しでじわじわと体力を消耗。 咳と鼻水ですっかり忘れそうになるが、左臀部や右肩の筋肉痛はまだまだしっかり残っておる。
ランニング日誌 [2015/04/20] 休養
予定通りの休養日。 さすがに昨日、野球で１００球投げたので、全身バリバリ。 でも、肩は思いのほか張ってない。 ほぼぶっつけ本番で１００球も投げた割には、１週間もあれば肩は復活しそう。 昨日からの喉の痛みは、夜中痛くて目が醒めるほど。 今日は...
ウォーミングアップ [2015/04/19] ウォーミングアップ（野球）
日時 4/19(日)午後 天気 曇 気温 17度 風 なし メニュー ウォーミングアップ（野球） 距離 2.93km 時間 0:18:54 ペース 6:27/km 心拍数 NA 今日は野球の大会１回戦。試合前に軽くウォーミングアップ。...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/04/18] ジョグ+WSx3
日時 4/18(金)朝 天気 晴 気温 11度 風 なし メニュー ジョグ+WSx3 距離 7.57km 時間 0:43:02 ペース 5:41/km 心拍数 160 今週は走る頻度戻してきたので，すこしずつ気持ちよく走れるようになっ...
ランニング日誌 [2015/04/17] 休養（週末の予定）
予定通りの休養日。 週末は，日曜夕方に野球の試合があるので， 土曜朝に軽く刺激を入れつつジョグして，日曜試合前にウォーミングジョグを２～３kmする予定．