ジョグ [2015/10/25] 快晴も北風強しスロージョグ。
昨日の30キロ走の疲れもしっかり残っているので、今朝はじっくりゆっくりスロージョグを10キロ。今朝は雲一つない晴天も、北...
ジョグ 
30キロ走 [2015/10/24] 海岸走って30キロ。
今週も30キロ。ウォームアップ2キロ、ビルドアップ走25キロとジョグ3キロ。5:40, 5:35, 5:30, 5:25...
ジョグ [2015/10/22] 日に日に肌寒しスロージョグ。
日に日に、朝が薄暗く、そして肌寒くなってきた。今朝はスロージョグ。ゆっくり走るには、長袖じゃないと少し辛い。日時10/2...
ペース走 [2015/10/21] キツい、、ペース走8K。
キツい。今朝はペース走8K。5:00/kmペースで。心拍数は180を越える。朝やるものじゃないな、ホントは。でも、夜やる...
ジョグ [2015/10/20] アクティブレストなジョグ。
一昨日の日曜日の30キロ走の疲れが残る中，気持ち良くのんびりとスロージョグ。ゆっくり走る中でも，しっかりフォームを意識し...
30キロ走 [2015/10/18] ビルドアップ走25K。
今日は，ジョグ2K + ビルドアップ走25K + ジョグ3Kで合計30K。ビルドアップ走は5:55/kmで入って，4:5...
ジョグ [2015/10/15] 清々しいスロージョグ。
今朝はゆっくりスロージョグ。気持ちの良いペースで。左ふくらはぎの調子もだいぶ良くなって、走っていて純粋に清々しい気分にな...
ビルドアップ走 [2015/10/14] ビルドアップ8K。
今朝はビルドアップ走を８キロ。5:15/kmから入り，最後は4:45/kmまで上げる。心肺にしっかり負荷をかけられた。左...
LSD [2015/10/12] 秋晴れLSD。
早朝、ラグビー日本代表のアメリカ戦快勝を観た後，ラン開始。今朝はゆっくりLSD。天気は秋晴れ。快晴。気持よく2時間走り切...
30キロ走 [2015/10/10] 30K走り切れた。
先週走りきれなかった25Kペース走のやり直し。今回は疲れも残っていなかったので無事走り切れた。25K走っても余力が残って...