ランニング日誌 スピード強化。めざす目標。
来るべき春のフルマラソン。板橋Cityマラソンでの３時間４５分切りを目指したい。これまで、どちらかというと、スタミナ強化寄りの練習してきたが、正直伸び悩み。今回は、スピード強化に主眼を置いてみることにする。目指すべき10キロ、ハーフのタイム...
ランニング日誌 
ペース走 [2015/12/16] iPod nano導入。
春のマラソンに向けてはスピードを強化したい。iPhoneとBackBeat Fit(Bluetoothヘッドホン)でいつも走っているのだが，スピード練習などの時，たまにiPhoneが邪魔だなと感じ始めた。じゃあ、音楽聞くのやめれば？とも思う...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/15] 短い朝。
５時半に目覚ましで起床。ほんの一瞬、目を閉じた。外は真っ暗なまま。しかし、30分経っていた。あと１週間で冬至。朝が短い！今朝は7キロほど走ろうと思ってたが，５キロに短縮。ハシリ詳細。日時12/15(火)朝天気曇気温10度風なしメニュージョグ...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/14] 体重めの月曜日。
今朝はなんだか体重めだった。一昨日，少しダッシュを交えて走ったせいか，はたまた昨日献血をしたせいか。加えて，結構，睡眠時間取ったはずなのに，眠し。湘南国際マラソンを終えて，少しモチベーションも下がり気味。まだ，フル走って8日しか経ってないわ...
10K もうひとつの横浜マラソン？にエントリー！
FMヨコハママラソンとやらに申し込み。１０キロの部。小規模な大会で定員は３００人とか。春に向け、スピード強化をめざす！
ランニング日誌 [2015/12/12] 新年の準備。
年賀状の準備。年賀状の一部を「手書き」ならぬ「脚書き」で（笑）時折、ダッシュなんかもしながら、久しぶりに自由気ままに楽しんだ。ハシリ詳細。日時12/12(金)昼天気晴気温14度風なしメニュー成り行きペース距離7.26km時間0:46:38ペ...
ジョグ [2015/12/10] 逆周り。
湘南国際マラソンから4日。まだまだゆっくりペース。そんなわけで、昨日と同じ距離、同じコース。それじゃ、飽きちゃうということで、逆周りで走ってみた。逆周りだと同じところを走っていても、全然感じが違う。これは意外な発見。ハシリ詳細。日時12/1...
ジョグ [2015/12/09] 太陽に感謝。
湘南国際マラソンから３日。ボチボチ体も動くようになってきたけど、まだまだじっくりゆっくりジョグ。今朝の気温は２度。寒さが身にしみる気温になってきた。ただ、走っていくうちに、太陽も昇り、体が暖まっていくのはなんとも言えず気持ちの良い瞬間。太陽...
ジョグ [2015/12/08] 湘南国際マラソンから2日。アクティブレスト。
湘南国際マラソンから２日。まだまだ体バキバキだが始動。とはいえ、フルマラソン終えた安堵、疲労、そして寒さ。布団の誘惑は熱く少し寝坊。そして、いざ走りだすと腹痛でコンビニへ直行。そんな感じで５キロのゆっくりジョグの予定が、３キロ弱で体を温める...
フルマラソン [2015/12/06] 湘南国際マラソン。毎度奥深い。
湘南国際マラソン。目標を3時間48分（誤差も勘案して5:23/kmペース）と掲げて臨んだ。毎度奥深いフルマラソン。序盤、少しペース感覚が整ってからは、途中で30キロあたりまで、心拍数を見ながら走ることにした。おかげで30キロ地点を余裕を持っ...