[2015/12/02] 湘南国際マラソンまで4日。最後のひと刺激。

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湘南国際マラソンまであと4日。

最後のひと刺激。

大会前最後の負荷かけた走り。

5:10/kmでペース走5キロ。

やっぱり体が重い。

なんか、走りで疲れてるというより,仕事の疲れのような気がしてきた。

肩、背中がかなりこってる。

ストレッチをもっと入念にやっておこうかな。

明日以降は,金曜日にジョグをゆっくりと5キロほど走って,大会に臨む予定。

カーボ抜き実施中。

今回も,カーボローディングを実施中。

6日前~4日前は,タンパク質中心で炭水化物を控えた食事。

炭水化物大好き男としては結構,忍耐が要る期間。

でも,さんざん走っても減らなかった体重が減少傾向。

やっぱり,体重減らすには炭水化物なのかな、、

明日からは,苦行を終え炭水化物中心のフェーズへ♪

日時 12/2(水)朝 天気 気温 9度 北風若干
メニュー ペース走5K(5:10) 距離 10.02km 時間 0:59:26 ペース 5:56/km 心拍数 157
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 2
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック,
PUMAウーブンシャツ,
UAライトウェイトパンツ3/4,
UA CGランタイト,
UAネックウォーマー,
BROOKS手袋,
UAイヤーバンド
状態 体重め
体重 72.7kg

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