インターバル走 [2015/04/29] インターバル走(4:55×5) 久々のスピード練習。 3/22の板橋マラソン以降,ジョグ程度しか出来ていなかったので,1ヶ月強ぶり。 苦しかった。 板橋向けて練習している頃は,4:35/kmペースでも走れていたはずだが、、、 こんなにも苦しいのは、風邪のせいか、ブランクの... 2015.04.29 インターバル走
ジョグ+ウインドスプリント [2015/04/28] ジョグ+WSx3 日時 4/28(火)朝 天気 晴 気温 17度 風 なし メニュー ジョグ+WSx3 距離 5.22km 時間 0:31:05 ペース 5:57/km 心拍数 157 風邪ですっかり心肺が弱ってる。 今日は途中、ウインドスプリントを入... 2015.04.28 ジョグ+ウインドスプリント
ランニング日誌 [2015/04/27] 休養日 土日走ったので、予定通りの休養日。 風邪は、咳の方はだいぶ治まった。 鼻水が結構しつこく、息苦しくてぼーっとしてくる。 2015.04.27 ランニング日誌
ジョグ [2015/04/26] ジョグ 日時 4/26(日)朝 天気 晴 気温 14度 風 なし メニュー ジョグ 距離 10.19km 時間 1:07:58 ペース 6:40/km 心拍数 139 今朝も風邪のリハビリラン。 心拍140を越えないように、ゆっくりゆっくーり... 2015.04.26 ジョグ
ジョグ [2015/04/25] ジョグ 日時 4/25(土)朝 天気 晴 気温 16度 風 なし メニュー ジョグ 距離 5.16km 時間 0:33:41 ペース 6:31/km 心拍数 137 まだまだ咳・鼻水あるが、風邪も回復傾向なので、リハビリラン。 やっぱり体重い... 2015.04.25 ジョグ
ランニング日誌 [2015/04/24] 休養日(風邪) ひどい喉痛から始まり,咳・鼻水と風邪三昧だった1週間だったが,なんとか乗り切った. 週末,軽くジョグすれば,風邪は吹っ飛んでくれるかな? 2015.04.24 ランニング日誌
ランニング日誌 [2015/04/23] 休養日(風邪) 本日も風邪により休養日。 体調は一進一退。 相変わらず、咳・鼻水は継続。 日曜の筋肉痛は、左もも裏~臀部にまだ張りが残っている。 肩はもう大丈夫そうだ。 2015.04.23 ランニング日誌
ランニング日誌 [2015/04/22] 休養日(風邪) 昨夜は、多少、咳も鼻水もマシだった。 少しずつではあるが、風邪は改善中。 昨日の調子の咳、鼻水がつづいたら、ホント、頭おかしくなる。 日曜の筋肉痛は、左もも裏~臀部には少しまだ残ってるが、解消の方向。 2015.04.22 ランニング日誌
ランニング日誌 [2015/04/21] 休養日(風邪) 昨日までの喉の痛みは,咳と鼻水に移行。 夜、熟睡できず辛い。 昼間も、咳と鼻水→鼻かみの繰り返しでじわじわと体力を消耗。 咳と鼻水ですっかり忘れそうになるが、左臀部や右肩の筋肉痛はまだまだしっかり残っておる。 2015.04.21 ランニング日誌
ランニング日誌 [2015/04/20] 休養 予定通りの休養日。 さすがに昨日、野球で100球投げたので、全身バリバリ。 でも、肩は思いのほか張ってない。 ほぼぶっつけ本番で100球も投げた割には、1週間もあれば肩は復活しそう。 昨日からの喉の痛みは、夜中痛くて目が醒めるほど。 今日は... 2015.04.20 ランニング日誌