ランニング日誌 [2015/06/11] 朝方の咳で睡眠不足。。。
咳もひどいので本日も休養日で４日連続。 ３日以上休むななんて言われているけどしようがない。 朝方、５時に猛烈な咳で起こされる。 本日も睡眠不足。 調子 状態 風邪（ひどい咳） 左ふくらはぎ～アキレス腱 違和感消えた？（→走ってないからわから...
sanadas
ランニング日誌 ランニング日誌 [2015/06/10] 咳、改善せず。
咳もひどいので本日も休養日。 脈拍数はそんなに上がっていないので，喉さえ治ってくれれば，すぐ体力的なものも戻ると思うけど。 ４月以降，体調ずっと悪い。 調子 状態 左ふくらはぎ～アキレス腱 違和感わずか 風邪（ひどい咳）
ランニング日誌 [2015/06/09] 雨、咳にて休養日。
朝方まで雨も降っていたし、ときおり発作的に起こる咳もひどく、なにより仕事などで疲れ果てていたので休養日。 昨日、のどスプレーを買った。 のどスプレーにも２種類あるらしい。ひとつは殺菌を目的としたヨウ素系と、粘膜の荒れなどを治すことを目的とし...
ランニング日誌 [2015/06/08] 咳が止まらない。
今日は予定通りの休足日。 足の方は調子が良くなってきたが、2週間くらい前からの咳がなかなか治らない。 脈拍も上がっているわけでもなく、走っていても苦しくない。 完全に咳だけの風邪（？）。 そして、夜寝てる時、走っている時などは咳は出てこない...
LSD [2015/06/07] 旅先でLSD。
今日は用事で甲府へ。 せっかくなので、早乗りして、LSD。 笛吹川と釜無川を走る。 気温は高めだったけど、吹き抜ける風が気持ちよくそれほど暑さを感じなかった。 しかし、これだけのサイクリングロードがあったら、藤沢とかならランナーや自転車乗り...
ペース走 [2015/06/06] 回復順調！ペース走！
ふくらはぎ～アキレス腱の違和感。順調に回復中。 今日は引地川親水公園でペース走10K。 1週間前は、3週間後（＝今日から2週間後）の10KレースのDNSまで考えていたのに、スロージョグですっかり回復傾向。 10Kを5:00/kmペースで追い...
ジョグ [2015/06/05] スロージョグ効果
先週末の山中湖ロードレース走った後は、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感で、 アキレス腱の違和感解消のため、しばらく自転車などでつないでランニングは控える予定。 3週間後の西湖ロードレースも場合によってはDNSするかもしれない なんて言ってたの...
ジョグ [2015/06/04] スロージョグで復調傾向？
今日は起き抜けも、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感が小さかった。 そして今日もスロージョグで7:30/kmのスローペースを越えないように。 体が温まってくるにしたがって気持ち良くなってくる。 ふくらはぎ～アキレス腱の違和感も終盤にはほとんど感...
ランニング日誌 [2015/06/03] スロージョグの効果？
今朝は雨天につきランお休み。 朝起き抜けは、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感を感じるが、その後はほとんど感じず。 昨日の7:30/kmのスロージョグが効いているか？？ 調子 状態 左ふくらはぎ～アキレス腱 やや違和感 両太もも前側筋肉痛 解消...
ジョグ [2015/06/02] 完全復活めざしスロージョグ。
ふくらはぎ～アキレス腱の違和感など各所の疲労からの完全復活めざしスロージョグ。 7:30/kmのスローペースを越えないように気をつけゆーーーっくりと。 なかなかゆっくり走るのもキツい。 でも、違和感はあまり感じず、気持ち良く走れた。 しばら...