10K [2015/06/21] 西湖ロードレース10K！
西湖ロードレース(10K)に出走！ 10キロという距離のレースに出るのは初めて。（5年前に10.7キロという中途半端な距離の同レースには出てるけど、、） どんなペースで走っても自己ベストなのでそういう意味では気が楽だ。 天候条件は雨が今にも...
sanadas
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ジョグ [2015/06/20] 久しぶりに晴れた！
西湖ロードレースまであと1日。 久しぶりに晴れた！ 今日もじっくりとスロージョグ。 明日は10キロを快走したい。 4:55/kmあたりのペースをベースラインに走ろう。 日時 6/20(土) 天気 晴 気温 20度 風 北風微風 メニュー ス...
ランニング日誌 [2015/06/19] 西湖ロードレースの天候。
今日は休養日。 西湖ロードレースまであと2日。湖1周(10km)に出走。 明日、10Kほどスロージョグして、足を万全にして臨む予定。 軽くスピード入れて刺激を入れたい気もするけど、 癒えてきたとはいえ、左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感にまだ...
ジョグ [2015/06/18] 西湖ロードレースまであと3日。
西湖ロードレースまであと3日。 左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はまだ完全ではないが取れてきた。もう歩くのは普通。 問題なくレースは走れるだろう。 日時 6/18(木) 天気 曇 気温 20度 風 なし メニュー スロージョグ 距離 7.2...
ジョグ [2015/06/17] スロージョグで順調な回復？
西湖ロードレースまであと4日。 左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感ぶり返したが，昨日今日のスロージョグでだいぶ復活してきた感じ。 前回の時もそうだったが，どうも5～7K x ３回くらい、7:30/km程度のスロージョグすると復活してくるような...
ジョグ [2015/06/16] 違和感ぶり返し。
西湖ロードレースまであと5日。 週末，野球などで頑張りすぎたためか，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感ぶり返し。 レース当日までは，スロージョグでしっかり回復させるかな。 風邪はほぼ治った。 日時 6/16(火) 天気 曇 気温 22度 風 ...
ランニング日誌 [2015/06/15] 11時間睡眠。
昨夜は息子と一緒に寝てしまい、11時間睡眠。 だいぶ疲れていたんだなー この週末はスピード練習こそしなかったが，土曜夕方の野球の練習でしっかり動いたためか、 アキレス腱の違和感が少し戻ってきてしまった感じ。 （先日までのふくらはぎ寄りではな...
ジョグ [2015/06/14] 前日の疲れ残りスロージョグ。
西湖ロードレースまであと7日。 スピード練習を入れておこうかと思ったが、前日の野球練習の疲れなどが残り、今日もスロージョグ。 日時 6/14(日) 天気 曇 気温 22度 風 なし メニュー スロージョグ 距離 7.75km 時間 0:58...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/06/13] ６日ぶりラン。
今朝未明も咳で起きてしまったが、昼間に関しては咳もだいぶ落ち着いてきて、ラン復活。 7:30/km程度のスロージョグと少しウインドスプリントを入れてみる。 そこそこ走れた。 ふくらはぎ～アキレス腱の違和感もほとんど気にならないレベルに。 日...
ランニング日誌 [2015/06/12] 5日連続お休み。
今朝も３時頃に咳で起きちゃうハメになったけど、良くはなってきた。 というわけで、軽く５キロくらい走ろうと思ったが、雨のため、お休み。 今週は、咳、雨、仕事多忙などで平日は５日連続お休み。 調子 状態 風邪（咳）→回復傾向 左ふくらはぎ～アキ...