ジョグ [2017/03/30] 体にキレがない。。
相変わらず体にキレがない。 板橋から11日。疲労を抜き切る前に走り始めてしまってるから今はこんなものかな。。 かすみがうらマラソン（フル）まではあと17日。 板橋ではサブ3.5を目標にして大撃沈した。 なんとか嫌なイメージを払拭してシーズン...
ジョグ
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ジョグ [2017/03/25] 板橋Cityマラソンから6日。再始動。
板橋Cityマラソンから6日。 この間、何度か朝起きて走ろうとしたが、起きられず。 ここまで走り込んできた疲れか、マラソン後旅行に行った疲れか、はたまた板橋で失速した心の疲れか。。 ようやくジョグで再始動。 かすみがうらマラソン（フル）まで...
ジョグ [2017/03/17] 板橋Cityマラソンまで2日。背中にハリ。。
板橋Cityマラソン（フル）まであと2日。 昨夜から背中にハリ。 体の疲れも抜けきらない。。。 今朝は、全身をほぐすようなイメージでゆっくりとジョグ。 これが、レース前最後のランの予定。 あとは、ゆっくり体をほぐして、疲れを取って、万全の状...
ジョグ [2017/03/07] きしむ太もも。頼れるペーサー。
三浦国際市民マラソンから２日。結構な筋肉痛。久しぶりのダメージ。 筋肉痛。 三浦国際市民マラソンの高低差満載のジェットコースターコース。 しっかり脚に来た。 上りを駆け上がるのに脚を使い、下りの着地衝撃で脚を使い、板橋２週間前のいいトレーニ...
ジョグ [2017/02/27] カウントダウン開始。
板橋Cityマラソンまで3週間を切り、あと20日。 ここまで仕上がりは上々。 これから少しずつ溜まった疲れを抜いていく。 ハシリ詳細。 日時 2/27(月)朝 天気 曇 気温 6度 風 北風少し メニュー Slow jog 距離 6.08k...
ジョグ [2017/02/16] アクティブレスト。
昨日のビルドアップ走、日曜日の30キロ走。。 疲れが少し溜まっている。 今朝は、アクティブレスト的なゆっくりジョグ。 それでも、姿勢をはじめとしたフォーム、最近取り組んでいるピッチ180のリズムは崩さないように。 でも、ピッチ180をキープ...
ジョグ [2017/02/11] ACKCKCKC。
昨日の雪と今朝の冷え込みであちこちかちこち。 ジョグにウインドスプリントを入れようと思っていたが、怖いのでウインドスプリントは中止。 ハシリ詳細。 日時 2/11(土)朝 天気 晴 気温 -3度 風 なし メニュー Slow jog 距離 ...
ジョグ [2017/02/09] 腰の回転。
久しぶりにどんよりとした朝。この後、雪になるか、雨になるか。 今朝は、腰回りが固まってる気がしたので、ストレッチも兼ねて、腰の回転、手のふりを気にしながらゆっくりとジョグ。 いい動きづくりになった気がする。 ハシリ詳細。 日時 2/9(木)...
ジョグ [2017/02/02] ジャック・ダニエル。
ジャック・ダニエルと言えば、ウイスキー。 ランバカには、中長距離走向けに確立されたトレーニング理論のコーチとして有名（正確にはジャック・ダニエルズ）。 ちょっと落ち気味のモチベーションを上げるべく買ってみた。 ダニエルズのランニング・フォー...
ジョグ [2017/01/27] コケちゃいました。
久しぶりにコケた。。。何もない平地で。 スピードもゆっくりだったし、手袋もしていたしで、怪我は何もないけど、なんだかショック。 お気に入りのウインドパンツに穴が開き、こんなんなら擦り傷くらってた方が安上がりだったな、、、 ハシリ詳細。 日時...