自転車 [2017/07/15] チャリ＆高校野球＆チャリ。
3連休のワークアウトは、土曜日に高校野球観戦のために往復した自転車のみ。そのおかげか、連休明け7月18日現在、腰もふくらはぎもだいぶ癒えてきた気がする。この時期は、しっかりトレーニングが積めるように、オーバーホールがなにより大事！チャリ詳細...
ランニング日誌
自転車 
ウォーキング [2017/07/14] 様子見。
ウォーキングを交えつつ、1週間強ぶりのラン。ここのところの腰の不調は、腰を反って走り過ぎと自己分析。今日は、腹筋に少し力を入れて、腰に負担をかけすぎないように走ってみる。左ふくらはぎ～アキレス腱の不調に対しては、脚を地面に対してロックしすぎ...
ランニング日誌 Wii Fit再開へ。
ここのところの腰の違和感。一向に快方の兆しなく、思い切ってランニングは少し封印中。（秋のシーズンに今は回復の時！）いろいろ調べたり聞いたりして出した結論は、柔軟性がなくなっているということ。地道にストレッチしつつ、7,8年前、まだランニング...
ランニング日誌 完全オフな週末。
腰もふくらはぎも調子が悪いので、この週末は完全オフ。この暑さの中で、ひからびそうになりながら走ったりするの結構嫌いじゃないのだけど、我慢。かわりに、子供と秋葉台プール行ったり、少年の森行ったりして、体力だけは消費。状態腰のハリ。軽い痛み。左...
ジョグ [2017/07/06] 一進一退。
左ふくらはぎ、腰の調子が一進一退。昨日からまた腰が痛い。しばらく、ストレッチとか中心にやっていくか。。。ほこりかぶってるWii Fitでも引っ張り出してみるかな、、、ハシリ詳細。日時7/6(木)朝天気晴気温25度（湿度86%）風なしメニュー...
ジョグ [2017/07/05] ヒールリフト。
相変わらず、腰のハリや左ふくらはぎ～アキレス腱の調子がいまいちでなんともすっきりしない走り。今日は、左ふくらはぎ～アキレス腱の負担を軽くすべく、ヒールリフトのイメージで、左足が地面にロックされないよう抜くイメージで走る。なかなかいい感じ。で...
ジョグ [2017/07/02] ゆっくりジョグ。
今朝はゆっくりジョグ。キロ7分30秒を越えないように走る。かつフォームも崩さないように。速く快走したい衝動も出てくるが、今は、体のオーバーホールに専念。途中、雨がぱらつき始めたり、時折太陽が顔を出したり、よくわからない天気だった。ハシリ詳細...
360度カメラ [2017/07/01] THETAと自転車。自撮り写真。
今週のロングワークアウトは自転車。RICOH THETA SCをポケットに入れて。引地川親水公園を経て、海岸に出る。弁天橋を渡り、江ノ島灯台へ。THETAでポチポチ適当に撮影して、後で切り取ってみたら、割りといい感じの自撮り写真になった。江...
自転車 [2017/06/29] 久しぶりに自転車。
左ふくらはぎの調子がいまいちなので、久しぶりに自転車（クロスバイクもどき）。ほどよく脚が疲れ、気持ち良く風を感じられた。腰も調子が悪いので、自転車に関してはそちらの方が気になったが、特に問題なし。調子が悪いときのマルチトレーニングは心にも体...
ジョグ [2017/06/27] オーバーホールへ。
先週末は、久しぶりに走らなかった。左ふくらはぎに疲れが残っていたのと、腰が痛くて調子が悪かった。今朝は、腰が快方に向かったので、スロージョグ。ふくらはぎの疲れもだいぶ抜けたようだ。秋のシーズンまでは時間がある。しばらくは、7:30/kmを目...