[2017/09/26] トンネル脱出間近？

春先から長いことつづいていた腰、ふくらはぎ、アキレス腱などの不調のトンネル。

ようやく、出口が見えてきた感がある。

走っている最中には、まだ完全にすっきりとはいかないものの、普段、歩く時にはなにも気にならない。

先週金曜の20キロペース走の後も、ほとんどダメージは残らなかった。

いろいろやってどれが効いたのかよくわからないが、以下のような対策を取ってきた。

腰 … ストレッチ（ジャックナイフストレッチ）、腹筋を意識した走り(背筋を反りすぎない)

ふくらはぎ／アキレス腱 … インソール、走り方改善、足裏マッサージ

明日、スピード練習やってみて、大きなダメージが残らなければ、調子は→ へ格上げかな。

ハシリ詳細。

調子