ランニング日誌

インターバル走

[2015/12/19] 悶絶ショートインターバル走。

野球の練習前に、ランのトレーニング。 初めて400mベースにした短めのインターバル走をしてみた。 4:20/kmペースで12本を目指したが,時間切れというより、、、、というより体力の限界で7本で打ち止め。 思いのほかキツかったー 時間あまり...
ジョグ

[2015/12/18] 冬の早朝ラン。

北風寒し。 乾燥もしていて鼻も痛し。鼻水でまくり。 太陽もなかなか昇ってこず、走り出しは薄暗い。 冬の朝ランは走りだすまでが試練。 ただ、走りだして体が暖まり、太陽も次第に昇ってくる瞬間はなんとも言えず、感動的な瞬間である。 今朝は、新しく...
ランニング日誌

スピード強化。めざす目標。

来るべき春のフルマラソン。 板橋Cityマラソンでの3時間45分切りを目指したい。 これまで、どちらかというと、スタミナ強化寄りの練習してきたが、正直伸び悩み。 今回は、スピード強化に主眼を置いてみることにする。 目指すべき10キロ、ハーフ...
ペース走

[2015/12/16] iPod nano導入。

春のマラソンに向けてはスピードを強化したい。 iPhoneとBackBeat Fit(Bluetoothヘッドホン)でいつも走っているのだが,スピード練習などの時,たまにiPhoneが邪魔だなと感じ始めた。 じゃあ、音楽聞くのやめれば?とも...
ジョグ+ウインドスプリント

[2015/12/15] 短い朝。

5時半に目覚ましで起床。 ほんの一瞬、目を閉じた。 外は真っ暗なまま。しかし、30分経っていた。 あと1週間で冬至。朝が短い! 今朝は7キロほど走ろうと思ってたが,5キロに短縮。 ハシリ詳細。 日時 12/15(火)朝 天気 曇 気温 10...
ジョグ+ウインドスプリント

[2015/12/14] 体重めの月曜日。

今朝はなんだか体重めだった。 一昨日,少しダッシュを交えて走ったせいか,はたまた昨日献血をしたせいか。 加えて,結構,睡眠時間取ったはずなのに,眠し。 湘南国際マラソンを終えて,少しモチベーションも下がり気味。 まだ,フル走って8日しか経っ...
ランニング日誌

[2015/12/12] 新年の準備。

年賀状の準備。 年賀状の一部を「手書き」ならぬ「脚書き」で(笑) 時折、ダッシュなんかもしながら、久しぶりに自由気ままに楽しんだ。 ハシリ詳細。 日時 12/12(金)昼 天気 晴 気温 14度 風 なし メニュー 成り行きペース 距離 7...
ジョグ

[2015/12/10] 逆周り。

湘南国際マラソンから4日。 まだまだゆっくりペース。 そんなわけで、昨日と同じ距離、同じコース。 それじゃ、飽きちゃうということで、逆周りで走ってみた。 逆周りだと同じところを走っていても、全然感じが違う。 これは意外な発見。 ハシリ詳細。...
ジョグ

[2015/12/09] 太陽に感謝。

湘南国際マラソンから3日。 ボチボチ体も動くようになってきたけど、まだまだじっくりゆっくりジョグ。 今朝の気温は2度。 寒さが身にしみる気温になってきた。 ただ、走っていくうちに、太陽も昇り、体が暖まっていくのはなんとも言えず気持ちの良い瞬...
ジョグ

[2015/12/08] 湘南国際マラソンから2日。アクティブレスト。

湘南国際マラソンから2日。 まだまだ体バキバキだが始動。 とはいえ、フルマラソン終えた安堵、疲労、そして寒さ。 布団の誘惑は熱く少し寝坊。 そして、いざ走りだすと腹痛でコンビニへ直行。 そんな感じで5キロのゆっくりジョグの予定が、3キロ弱で...
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