インターバル走 [2016/01/20] 秋葉台公園でインターバル走。
インターバル走。 今朝は初めて、秋葉台公園のジョギングコースで走ってみた。 ここ最近、インターバル走は引地川親水公園で走っている。 一周約1700メートルとちょうどいい感じの周回コースになるのだが、家から約2.5キロと少し距離がある。 休日...
ランニング日誌
インターバル走 
ジョグ [2016/01/19] 疲労回復ジョグ。
今朝はジョグとウインドスプリントを入れようかと思ったけど、 走りだしてみると、一昨日のレースの疲れがまだまだ残っているようだったので、純粋にジョグで体をほぐすことに。 今週末は、湘南藤沢市民マラソンで10マイル＝16キロを走る。 12月以降...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/16] 雲一つない朝。
雲一つない寒い朝。 今朝は10キロジョグ＋ウインドスプリント4本。 今日のコースはずいぶん久しぶりに走った気がする。 いつもと違ったコースを走るとやはり新鮮だ。 明日は横浜で、１０キロレースに参戦。 小規模な大会なので、トレーニングのつもり...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/15] 体調復調気味？
連休から体調不良だったが、本格的な風邪に移行することなく回復傾向。 なんだったんだろか。 疲れがたまってたかな。 逆にリフレッシュして、好調になった気が。 今週末は、１０キロレースに参戦。 ハシリ詳細。 日時 1/15(金)朝 天気 曇 気...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/14] 体調下降気味？
連休から風邪のひきはじめのようなだるさが続いている。 のどもすこしだけ違和感あり咳が出たりもするが、風邪をひいたというレベルでもない。 連休明け火曜日が一番体調が悪かった。 だいぶ復活してきたので、ラン再開。 2日休んだので、体が軽い。 た...
インターバル走 [2016/01/11] アップ代わりのショートインターバル。
大和スタジアム（引地台球場）での野球練習前のアップ代わりのショートインターバル走。 先月の野球の練習前にもやった400mベースにした短めのインターバル走。 4:20/kmペース。 飛ばしすぎずリラックスして快走。 前回よりいい感じで走れてい...
ペース走 [2016/01/09] ペース走（ハーフ）リベンジ。
先月、走りきれなかった5:15/kmペースのハーフ距離のペース走。 終盤、休憩を取ってしまったので、ちょっといわくつきではあるが、今日は走り切った。 しっかり疲れが残り、いいトレーニングになった。 ハシリ詳細。 日時 1/9(土)朝 天気 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/08] 疲れ？体のキレ悪し。
疲れがたまりぎみなのか、睡眠不足のせいか、微増の体重のせいか。 体のキレ悪し。 明日から３連休。様子見ながらミッチリ走る（予定）。 ハシリ詳細。 日時 1/8(金)朝 天気 晴 気温 3度 風 なし メニュー スロージョグ+WSx3 距離 ...
ビルドアップ走 [2016/01/06] ビルドアップ走5K。
今朝は長めの距離を走るため、まだ、真っ暗な６時過ぎのスタート。 こう真っ暗だと朝なのか夜なのかわからなくなる。 今朝のメニューはビルドアップ走５キロ。5:10/kmで入って4:40/kmまで上げるのがターゲット。 しかし、ラスト１キロはやや...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/05] 仕事始め前・ラン。
諸行無常。 楽しかった年末年始休暇も終わり、今日は仕事始め。 体、頭を目覚めさせるべくジョグとウインドスプリント3本。 昨日の10キロペース走の疲れは残っているものの気持ち良く走り切れた。 ハシリ詳細。 日時 1/5(火)朝 天気 晴 気温...