ジョグ [2016/09/11] アクティブレスト。
昨日のペース走の疲れが体に残る中でのアクティブレスト。途中小雨もぱらつきつつ、気温も涼しく、気持ち良く走れた。ハシリ詳細。日時9/11(日)午後天気曇気温23度（湿度85%）風なしメニューSlow jog距離5.01km時間0:38:04ペ...
ランニング日誌
ジョグ 
ペース走 [2016/09/10] ペース走20K、走り切った！
先週は17キロで断念したキロ5分10秒でのペース走20キロ。今日は走り切った！走る前は、水曜のペース走の疲れか左ふくらはぎに少しハリを感じていたが、走っているうちに気にならなくなった。本当は4時半に起きて日の出とともに走りだす予定だったが、...
ジョグ [2016/09/08] 夜ラン、再び。
昨夜の夜ランで、思いのほかぐっすり眠れたので、今夜も夜ラン。昨日のスピード練習で左ふくらはぎが若干張ってる感じがあるので、ほぐすようにとて～もゆっくりと。ハシリ詳細。日時9/8(木)夜天気晴気温26度（湿度87%）風なしメニューSlow j...
ペース走 [2016/09/07] 本当に久々、夜のスピード練習。
インターバル走をすべく、5時半に起きた今朝。ちょうど走ろうとしていた6時台だけ雨が降りやがって、着替えまでしたのに走るのを断念。明朝はまた雨の予報。ということで、夜走ることに。本当に久々に夜のスピード練習。予定していたのはインターバル走。キ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/09/06] 蒸し暑い。
久々に蒸し暑かった～...ここ数日の蒸し暑さのせいなのか、土曜のペース走などの疲れも抜け切っておらず、体も重く。今朝は元々1時間ほど走る予定だったが、二度寝。いまいち精彩を欠いた早朝だった。。ハシリ詳細。日時9/6(火)早朝天気晴気温27度...
ペース走 [2016/09/03] 残暑のペース走17キロ。
今日はキロ5分10秒でペース走を15～20キロの予定。暑くなる前にということと、今日は昼から息子の5歳の誕生日会をするということとで、朝は早めの5時半過ぎ出発。2キロほどウォームアップジョグをして境川へと向かう。ペース走スタートは鷺舞橋近辺...
ジョグ [2016/09/01] さわやかな朝。
さわやかな朝。今朝はのんびりとジョグ。audibleで三国志を聴きながら。ハシリ詳細。日時8/31(水)早朝天気晴気温24度（湿度82%）風なしメニューSlow jog距離5.01km時間0:36:19ペース7:15/km心拍数127調子シ...
ペース走 [2016/08/31] 快調な季節。しだいに。
台風一過の晴天。風も程よく吹いて涼しい。ペース走５キロをキロ5:00で。久々のペースで結構しんどかったが、快調に走れた。夏が終わっていくのは寂しいが、走っていて気持ちいい季節になってきた。ハシリ詳細。日時8/31(水)早朝天気晴気温25度（...
ペース走 [2016/08/28] マラソン能力の３要素。
今日はペース走20キロ、キロ5分30秒ペースで。涼しい。気温は20度をちょっと越える程度。昨日の野球の疲れは残るものの快調に走ることが出来た。マラソンは心肺、脚力が大きな２要素だと思うが、夏場だけは暑さへの順応力が必要。３つ目の要素を考えな...
ウォーミングアップ [2016/08/27] 野球前のジョグ。
今日は町田で草野球。駅から球場までジョグ。鶴川駅から三輪みどり山球場、距離こそ2キロ強だが、上り勾配がなかなかキツかった。野球道具を背負ってのこの上り勾配はなかなかの負荷だった。雨が心配されたが、スタート時はギリギリ降らず。途中から本降りの...