インターバル走 [2015/05/13] 台風一過のインターバル走 台風一過の快晴の元,インターバル走--1K(4:40/km)x5本。 ここのところ,インターバル走は比較的平坦な引地川親水公園でやることが多かったが, 今日は,起伏もある通常コース。 無事,メニューを消化した。 左ふくらはぎの張りが残る。 ... 2015.05.13 インターバル走
ジョグ+ウインドスプリント [2015/05/12] ジョグ+WSx3 日時 5/12(火)朝 天気 曇 気温 17度 風 南風強め メニュー ジョグ+WSx3 距離 7.25km 時間 0:44:56 ペース 6:12/km 心拍数 146 日曜日のペース走で負荷をかけたので,左ふくらはぎの張りが残る。... 2015.05.12 ジョグ+ウインドスプリント
ランニング日誌 [2015/05/11] 久しぶりの感覚 昨日の久しぶりに追い込んだスピード練習で,今日は足全体に張り. 久しぶりの感覚. 嫌いじゃない. 山中湖ロードレースまで週末は2回. ハーフのPR, 1:44:02(4:57/km)の更新が目標だが, なんとか,キロ5分でハーフを走りきれる... 2015.05.11 ランニング日誌
ペース走 [2015/05/10] 湘南海岸、ペース走! 日時 5/10(日)朝 天気 晴 気温 17~20度 風 南風4m前後 メニュー ペース走10K+3.5K+2K(4:55) 距離 21.10km 時間 1:52:14 ペース 5:19/km 心拍数 174 今朝は,鵠沼のサーフビレ... 2015.05.10 ペース走
ジョグ+ウインドスプリント [2015/05/09] ジョグ+WSx4 日時 5/9(木)朝 天気 曇 気温 16度 風 なし メニュー ジョグ 距離 7.34km 時間 0:45:17 ペース 6:10/km 心拍数 148 明朝、ハーフマラソンの距離走るために、今朝は軽く刺激を入れつつのジョグ。 シュ... 2015.05.09 ジョグ+ウインドスプリント
ランニング日誌 [2015/05/08] 週末の予定 – 山中湖ロードレースに向けて 今日は予定通りの休養日。 山中湖ロードレース(ハーフ)まで3週間。 ハーフ自己ベストの1:44:02(4:55/km)を更新すべく、 週末は、日曜日に、ペース走(5:00/km)10Kを2本入れる予定。 4月は、冬場の疲労と風邪などでペース... 2015.05.08 ランニング日誌
ジョグ [2015/05/07] 目覚ましジョグ 日時 5/7(木)朝 天気 曇時々晴 気温 18度 風 なし メニュー ジョグ 距離 7.25km 時間 0:43:18 ペース 5:58/km 心拍数 151 楽しかったGWも終わり、今日から通常モード。 目覚ましのジョグ、7キロ。... 2015.05.07 ジョグ
ランニング日誌 [2015/05/06] 藤沢帰還、休養日。 GW 9連休最終日、、、 朝一、8時に実家富士吉田から帰還。 渋滞もなく、中央道、圏央道で1時間20分で自宅へ。 明日からの英気を養うべく本日は休養日。 GW前にひいていた風邪も治ってきたし、ペース走などもそこそこ出来た。 息子ともたくさん... 2015.05.06 ランニング日誌
ジョグ [2015/05/05] ジョグ@富士吉田 日時 5/5(火)朝 天気 曇 気温 13度 風 なし メニュー ジョグ 距離 10.14km 時間 1:02:04 ペース 6:07/km 心拍数 154 実家の富士吉田でジョグ。 毎度、実家に帰って感じることだが、藤沢の距離感と比... 2015.05.05 ジョグ
ペース走 [2015/05/04] 中1日、ペース走5K 2本、山中湖一周! 中1日で今朝は山中湖1周、ペース走5Kを2本。 一昨日の足の疲れは少し残るが走りきった! 天気は少し曇りがち。 富士山を拝むことは出来なかったが、気持よく走りきった。 今朝は、ヘッドホンを忘れて外に出てしまい、BGMなしのラン。 走り始めて... 2015.05.04 ペース走