30キロ走 [2021/04/10] とりあえずもう一度。
30キロ。サブフォーペース。3週間前は走りきれなかったので、今回は、最後まで走りきれるようにペースを気をつけて。結果としては、走り切れたけど、ちょっとしたことで違和感が顔を出す左ふくらはぎはキツかった。そのあおりを受けてか、後半は腰も張って...
ランニング日誌
30キロ走 
ジョグ [2021/04/08] 雑にならないように。
先週末から疲れが抜けない感じ。今朝は、じっくりとゆっくりとジョグ。それでも、フォームが雑にならないように。足先に負担にならないよう躍動感を維持しつつ。ハシリ詳細。日時4月8日(木)朝天気晴気温11.9度（湿度50％）風北北東2.7m/sメニ...
インターバル走 [2021/04/07] 脚に堪える。
インターバル走。1キロ4分40秒を５本。体は重めに感じたが、後半ほど動きが良くなり、予定のメニューをこなせた。今朝は、久しぶりの秋葉台公園。体育館の周回は450メートルでインターバル走には使いやすいし、なにより家から近い。でも、カーブが脚に...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/04/06] 終わっちゃった。
少し体重い。週末、子供とキッザニアに行ったりで満喫したせいか、ここまでのトレーニングの疲労蓄積か。少し、左ふくらはぎに張りも残る感じがするが、そんなに気にすることもないかな。今年はバタバタしていてほとんど桜見ないうちに終わっちゃったな。ハシ...
ペース走 [2021/04/03] 上り調子。
土曜日。子供と午後からキッザニア東京に行く前に20キロ。先週にひきつづきいいペースで走りきれた。上り調子。ハシリ詳細。日時4月3日(土)朝天気晴気温15度（湿度76％）風静穏0.0m/sメニューPace run 20K (5:15)距離23...
ジョグ [2021/04/01] 無料で使い放題。
桜を横目に見ながらのんびりジョグ。2月に申し込んだ楽天モバイル。ようやく自宅のエリアも楽天モバイルの基地局が稼働開始。これで、とりあえず来年の２月まで無料でネット使い放題。ってことで、メイン回線のYmobileは最安のプランへ移行。今朝は、...
ペース走 [2021/03/31] 復活の3月。
ペース走8キロ。キロ5分10秒設定。今回も後半上げていくイメージで。後半はキロ5分を切るペース。いい形で上げていけた。2月は、ふくらはぎの不調で休養モード。走行距離もわずかに50キロ。しかし、3月は復調して走るのがまた楽しく。走行距離も17...
ペース走 [2021/03/27] へとへと20キロ。
ペース走20キロ。キロ5分15秒設定で。最後は上げて締められた。結構ヘトヘトでいいトレーニングになった。でもガーミンの示すVO2Maxは49のまま。。。参考程度のものとしか考えてないけど、最近結構気にしてるかも（笑）ハシリ詳細。日時3月27...
ジョグ [2021/03/25] 少しずつ。
桜もちらほら。気候も朗らか。気持ちがよく、いつも以上にのんびりなジョグ。もろもろ、走ることが楽しめるように少しずつ戻ってきた。ハシリ詳細。日時3月25日(木)朝天気曇気温13.8度（湿度76％）風西南西1.6m/sメニューSlow jog距...
ペース走 [2021/03/24] サブフォー間近に。
今朝はペース走8キロ。キロ5分10秒で。余裕があったら後半ビルドアップしていくイメージで。イメージ通り、後半は徐々に上げて最後の1キロは4分43秒まで上げて気持ちよくフィニッシュ。後半上げて終えられると清々しい。一時、4時間30分前後にまで...