トレッドミル [2017/03/26] 傾斜12％。
雨のため、ジムでトレッドミル。 負荷を上げるには、速度を上げるという手があるが、トレッドミルの利点として上り勾配の傾斜をコントロールできる。 ということで、1本めの40分では、傾斜を徐々に上げて最後は12％まで上げてみた。 心拍数も最大値は...
ランニング日誌
トレッドミル 
ジョグ [2017/03/25] 板橋Cityマラソンから6日。再始動。
板橋Cityマラソンから6日。 この間、何度か朝起きて走ろうとしたが、起きられず。 ここまで走り込んできた疲れか、マラソン後旅行に行った疲れか、はたまた板橋で失速した心の疲れか。。 ようやくジョグで再始動。 かすみがうらマラソン（フル）まで...
ジョグ [2017/03/17] 板橋Cityマラソンまで2日。背中にハリ。。
板橋Cityマラソン（フル）まであと2日。 昨夜から背中にハリ。 体の疲れも抜けきらない。。。 今朝は、全身をほぐすようなイメージでゆっくりとジョグ。 これが、レース前最後のランの予定。 あとは、ゆっくり体をほぐして、疲れを取って、万全の状...
ペース走 [2017/03/16] 板橋Cityマラソンまで3日。最後の一刺激。
板橋Cityマラソン（フル）まであと3日。 サブ3.5ペースでペース走5キロ。 レース前の最後の一刺激と、レースペースを体に覚えさせることが目的。 信号などで止まりたくないので、秋葉台公園の周回コースで走った。 まずまずの感触。 昨日まで感...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/03/15] 板橋Cityマラソンまであと4日。レース前の倦怠感。
板橋Cityマラソン（フル）まであと4日。 3日ぶりのラン。 少し体が重い。キレがない。 2,3ヶ月走り込んできて、少しずつ走る量を減らしているこの時期。 毎回、この時期、体の重さを感じている気がする。 ということで、最近のフルマラソンの寸...
ランニング日誌 [2017/03/14] 板橋Cityマラソンまで５日。恵みの雨？
板橋Cityマラソン（フル）まであと5日。 今朝は軽くジョグの予定だった。 このところなんだか朝が辛い。疲れ気味か？ 外を覗くと雨。 ちょっと安心（笑） 二度寝。 調子 状態 良好。左もも裏、右肩筋肉痛（土曜の野球の疲れ） 体重 68.5k...
インターバル走 [2017/03/12] 板橋Cityマラソンまであと7日。
板橋Cityマラソン（フル）まであと7日。 インターバル走で刺激入れ。 前日の野球の疲れが残っていて、朝起きるのがつらく、体も重く。 無理して走ることもないかなとも思ったが、スピードに乗った練習が出来るのも最後かなという思いから、頑張って出...
ウォーミングアップ [2017/03/11] 走り込みの成果。
久しぶりの野球。 冬季の走り込み（というかマラソンのためのトレーニング）のおかげで、体のキレが良い。 しばらくボールを投げていなかったので肩も元気。 ちょっと野球をするにはまだ少し肌寒いが気持ち良く野球できた。 ハシリ詳細。 日時 3/11...
ペース走 [2017/03/09] サブ3.5ペースでペース走。
板橋Cityマラソン（フル）まであと10日。 サブ3.5ペースでペース走8キロ。 先日書いた「ヴァーチャルペーサー」機能で、距離=42.4km, 時間=3:30:00に設定して走った。 このペースであと34キロ走れば、無事サブ3.5達成！！...
トレッドミル [2017/03/08] はじめてのトレッドミル。
はじめてのトレッドミル。 夏場とかにもっと質の高い練習が出来たりするかなとかいう思いから、シューズや利用登録など準備して、今日、平日休みを利用してはじめて利用してみた。 はじめての感覚。 走り始めると、最初はなんか少し変な感じ。 だんだん慣...