ジョグ [2017/03/07] きしむ太もも。頼れるペーサー。
三浦国際市民マラソンから２日。結構な筋肉痛。久しぶりのダメージ。 筋肉痛。 三浦国際市民マラソンの高低差満載のジェットコースターコース。 しっかり脚に来た。 上りを駆け上がるのに脚を使い、下りの着地衝撃で脚を使い、板橋２週間前のいいトレーニ...
ランニング日誌
ジョグ 
ジョグ+ウインドスプリント [2017/03/03] はなたれて。
ここのところ、朝走ると鼻水出まくり。 でも、花粉症ではないはず！と思い込んでおくことにする。 日に日に、朝は明るく、暖かく。 真冬の頃に比べれば、起きやすいはずなのだが、なんだかモチベーションが上がらない。 ちょっとマンネリ気味か？ まあ、...
インターバル走 [2017/03/01] 嫌いになりかけたが。
今朝は、秋葉台公園でインターバル走。 キロ4:20ペースで１キロ x 5本。 快調に走れて、ついついオーバーペース。 (1)4:09 (2)4:04 (3)4:09 (4)4:11 (5)4:14 という感じで走りきった。 先日の30キロ走...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/28] だんだん明るい朝。
朝明るくなるのがが早くなってきた。 冬の間走り込んできて、モチベーションも下がり気味な今日このごろ。 朝明るいのは助かる。 太陽が昇るのが早いので、走り終わることには結構暖かく、真冬仕様の装備だと少し暑く感じるほど。 ハシリ詳細。 日時 2...
ジョグ [2017/02/27] カウントダウン開始。
板橋Cityマラソンまで3週間を切り、あと20日。 ここまで仕上がりは上々。 これから少しずつ溜まった疲れを抜いていく。 ハシリ詳細。 日時 2/27(月)朝 天気 曇 気温 6度 風 北風少し メニュー Slow jog 距離 6.08k...
30キロ走 [2017/02/25] 最後の30キロ走トライアル。
3週間後の板橋Cityマラソンに向けて、最後の30キロ走の予定。 以下３つのトライアルという位置づけ。 先週までのキロ5:00から下方修正した、キロ5:05ペースで余力を持って30キロを走りきれるかトライアル。 最近買ったadizero t...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/24] 調子上がらず。
相変わらず体に疲れが残り、キレがない。。。 この週末は、板橋を3週間後に控え、最後の30キロ走の予定。 先週までのキロ5:00から下方修正の、キロ5:05か5:10にペースを落としてのトライアル。 さらに最近買った、adizero taku...
ペース走 [2017/02/22] 疲れ全開、、
疲労感満点。 今の限界に近いキロ5分での30キロ走を2週連続でやったせいか、体に疲れが溜まっている。 腰も痛いし、左ふくらはぎに張りが残る。 今日はスピード練習の水曜日。 でも、ジョグ中心で、スピード練習も軽く刺激を入れる程度にした。 明日...
シューズ [2017/02/21] adizero ren boost 2 試走！
インプレッション。 先日買ったadizero takumi ren boost2の試走。 良い。 前足部しかboostフォームがないので、必然的にミッドフットやフォアフットで着地するため前傾姿勢となる。 そしてシューズ自体の200グラム未満...
30キロ走 [2017/02/19] サブ3.5はまだ厳しいか、、
4週間後の板橋でサブ3.5を狙えるか否か。 それを占う意味も含めた5:00/kmペースの30キロペース走。 結果としては、25キロで脚が売り切れ状態。 なんとか、2時間30分で30キロを走りきったものの到底あと12キロも走れるような状態では...