30キロ走 [2017/01/29] 復調！
疲労蓄積の風邪気味から，昨日1日ゆっくり休んで復調。 5:40/kmから4:40/kmまで上げる25キロビルドアップ走とウォームアップとダウンで30キロ。 最後の500メートルくらいは4:40/kmを維持できずに垂れたが，概ね，メニューをこ...
ランニング日誌
30キロ走 
ジョグ [2017/01/27] コケちゃいました。
久しぶりにコケた。。。何もない平地で。 スピードもゆっくりだったし、手袋もしていたしで、怪我は何もないけど、なんだかショック。 お気に入りのウインドパンツに穴が開き、こんなんなら擦り傷くらってた方が安上がりだったな、、、 ハシリ詳細。 日時...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/01/26] 諸々の不具合・続編。
今朝も極寒。川面からは湯気が。。。 HRM-RUNの不具合・続編。 先日書いたHRM-RUNの不具合。 サポートから、時計本体のマスターリセットとHRM-RUNのリセットを試してみよとの返答があり，さっそく試してみる。 状況改善せず。むしろ...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/01/21] 明日は湘南藤沢市民マラソン。
明日は湘南藤沢市民マラソン（10マイル）。 先日書いたHRM-Runの不調。 復旧の見込みが立たないので、Forerunner 410で使っていた心拍計とフットポッドを引っ張り出してきた。 当然ながら、ForeAthlete 630Jともペ...
ジョグ [2017/01/19] ガーミンHRM-RUNの異変。
ガーミンのHRM-RUN(心拍計)の調子がおかしい。 先週の土曜から、心拍数、歩幅、上下動比がデータ抜け頻発。 今朝のランの心拍数もこんな感じ↓でスカスカ。 歩幅や上下動比もおかしい。 Foreathlete 630Jの電源再起動、ファーム...
ペース走 [2017/01/18] 湘南藤沢市民マラソンに向けて。
今週末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）の想定ペース=4:30/kmでペース走8キロ。 前半4キロは設定ペースを維持。 しかし、後半4キロはキープできず。 でも、かろうじて4分40秒を割らずキープできた踏ん張りは評価したい。 本番は下方修...
ジョグ [2017/01/17] 湘南藤沢市民マラソンまであと5日。
土曜の疲れがまだ残るので今朝もスロージョグ。 今朝も寒かった。 手袋とカイロで対応。カイロは両手に欲しいくらい。 明日は、今週末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）に向けて、想定ペースの4:30/kmでペース走の予定。 ハシリ詳細。 日時 ...
ジョグ [2017/01/16] 極寒でついに。
今朝は-3度の極寒。 いつもは、なんとなく走るのに邪魔な感じがして、冬でも、タイツとショートパンツではしっているが、この寒さでついに、、、ロングパンツを履いてジョグ。 (アンダーアーマー)Under Armour パンツ UA CTGウイン...
30キロ走 [2017/01/14] エキストリームな１日。
早朝30キロを走り、午後は野球の練習。エキストリームな１日。 朝は5時に起き、神社にお参りしてから、出走。 そのうち日も昇り、 海へ到着。 いつもの灯台で折り返し。 後半もなんとか走り切り、午前の部のペース走30キロ完了。 午後は、野球の練...
ジョグ [2017/01/12] ある冬の朝の走り。
写真で冬の朝の夜明けを時系列で。 ハシリ詳細。 日時 1/12(木)朝 天気 晴 気温 0度 風 なし メニュー Slow jog 距離 7.55km 時間 0:53:18 ペース 7:04/km 心拍数 131 (Max:154) 調子 ...