ランニング日誌

ジョグ

[2016/12/29] 疲れ。

仕事のトラブルやら10日前の胃腸炎やらで体力低下中。 体にキレがない。風邪気味。。。 今朝はゆっくりとジョグ。 心拍数も少し踊り気味。 ハシリ詳細。 日時 12/29(木)朝 天気 晴 気温 1度 風 なし メニュー Slow jog 距離...
インターバル走

[2016/12/27] 強風。

今朝はインターバル走。 キロ4分25秒で1キロを5本。 の予定が3本。。 胃腸炎で寝込んでいたりで1週間走れなかったブランクは少し大きいかも。 また、今日は南風が激しくたびたび行く手を阻まれた。 少しずつ上げていこう。 ハシリ詳細。 日時 ...
ジョグ

[2016/12/26] 復帰。

先日の10キロレース以降、8日ぶりのラン。 いろいろあった、、、 胃腸炎(多分息子からのノロ)で嘔吐、39度越えの発熱など月曜日から2,3日まともに食べ物を食べられず。 息子も体調良くなく家族の混乱。 さらにこの連休は23日、24日と立て続...
ジョグ

[2016/12/16] SUPER FRIDAYジョグ2回目。

先週につづき、今日もSUPER FRIDAYジョグ。ミスドでドーナッツゲット。 寒い朝だった。 一昨日の坂道トレ。結構疲れが残っている。 トレーニング効果は高そう。 ハシリ詳細。 日時 12/16(金)朝 天気 晴 気温 2度 風 なし メ...
坂道インターバル

[2016/12/14] 新メニュー。

湘南国際マラソンから10日。スピード練習再開。 これまで、「スピード重視で、フラットなコースを速く走る」ことが出来るように「心肺」中心な感じで進めていたが、このコースを攻略するためには、もう少しもっと坂を駆け上がれるような「脚筋力」を鍛える...
ジョグ+ウインドスプリント

[2016/12/13] ひさびさに。

湘南国際マラソンから9日経過。ウインドスプリント3本でひさびさに力を入れて走る。 日曜日に一瞬ピキッと来た左ふくらはぎが少し気になる程度に残っている。 少し気になるが様子を見つつ、明日はスピード練習を再開予定。 ハシリ詳細。 日時 12/1...
ジョグ

[2016/12/11] 休息期間。

湘南国際マラソンから7日経過。まだオーバーホール期間。 ほぼ、疲れは回復しているので、もっと早く走りたい衝動を抑えて、キロ7分を越えるペースでゆっくりとジョグ。 終盤、軽い上り坂を走っている最中に、左ふくらはぎがピキッとつりそうに、、、 寒...
ジョグ

[2016/12/09] SUPER FRIDAY Jog

10月から始まっているソフトバンクのSUPER FRIDAY。 ネットでいろいろ見る限り、大混雑しているっぽいので、行く気もなかったのだが、昨日、同僚が朝一で行くつもりというのを聞いて、朝ランのついでに偵察に。 そうしたら、まったく通常モー...
ジョグ

[2016/12/07] 姿勢。

湘南国際マラソンから3日。今朝も軽くジョグ。 太もも裏中心にまだ疲れは残っているが、筋肉痛は解消。 ゆっくりとしたジョグながらも、姿勢を意識して走る。 体幹を固定して前傾姿勢で。 自然に前に進む感じ。 この感覚が湘南国際マラソンの最中にはな...
ジョグ

[2016/12/06] ほぐし。

湘南国際マラソンから2日。かる~くジョグ。 体はバキバキ。 ここ最近のフルマラソンの中では一番筋肉が張っているかも。 ふくらはぎが張っているのは、あまりいい姿勢で走れていなかったのかもという気がする。 そのあたり含めて、春に向けてやり直し。...
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