ジョグ [2016/12/16] SUPER FRIDAYジョグ2回目。 先週につづき、今日もSUPER FRIDAYジョグ。ミスドでドーナッツゲット。 寒い朝だった。 一昨日の坂道トレ。結構疲れが残っている。 トレーニング効果は高そう。 ハシリ詳細。 日時 12/16(金)朝 天気 晴 気温 2度 風 なし メ... 2016.12.16 ジョグ
坂道インターバル [2016/12/14] 新メニュー。 湘南国際マラソンから10日。スピード練習再開。 これまで、「スピード重視で、フラットなコースを速く走る」ことが出来るように「心肺」中心な感じで進めていたが、このコースを攻略するためには、もう少しもっと坂を駆け上がれるような「脚筋力」を鍛える... 2016.12.14 坂道インターバル
ジョグ+ウインドスプリント [2016/12/13] ひさびさに。 湘南国際マラソンから9日経過。ウインドスプリント3本でひさびさに力を入れて走る。 日曜日に一瞬ピキッと来た左ふくらはぎが少し気になる程度に残っている。 少し気になるが様子を見つつ、明日はスピード練習を再開予定。 ハシリ詳細。 日時 12/1... 2016.12.13 ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ [2016/12/11] 休息期間。 湘南国際マラソンから7日経過。まだオーバーホール期間。 ほぼ、疲れは回復しているので、もっと早く走りたい衝動を抑えて、キロ7分を越えるペースでゆっくりとジョグ。 終盤、軽い上り坂を走っている最中に、左ふくらはぎがピキッとつりそうに、、、 寒... 2016.12.11 ジョグ
ジョグ [2016/12/09] SUPER FRIDAY Jog 10月から始まっているソフトバンクのSUPER FRIDAY。 ネットでいろいろ見る限り、大混雑しているっぽいので、行く気もなかったのだが、昨日、同僚が朝一で行くつもりというのを聞いて、朝ランのついでに偵察に。 そうしたら、まったく通常モー... 2016.12.09 ジョグ
ジョグ [2016/12/07] 姿勢。 湘南国際マラソンから3日。今朝も軽くジョグ。 太もも裏中心にまだ疲れは残っているが、筋肉痛は解消。 ゆっくりとしたジョグながらも、姿勢を意識して走る。 体幹を固定して前傾姿勢で。 自然に前に進む感じ。 この感覚が湘南国際マラソンの最中にはな... 2016.12.07 ジョグ
ジョグ [2016/12/06] ほぐし。 湘南国際マラソンから2日。かる~くジョグ。 体はバキバキ。 ここ最近のフルマラソンの中では一番筋肉が張っているかも。 ふくらはぎが張っているのは、あまりいい姿勢で走れていなかったのかもという気がする。 そのあたり含めて、春に向けてやり直し。... 2016.12.06 ジョグ
ジョグ+ウインドスプリント [2016/12/02] あと2日。 湘南国際まであと2日。本番前の最後のラン。 なんだか体にキレがない。ここへ来て疲れが来たか? サボって入浴をシャワーだけにしているせいか? 残る2日はゆっくりリラックスして過ごす。 フルマラソンは、体重めなフィーリングでスタートした方がいい... 2016.12.02 ジョグ+ウインドスプリント
ペース走 [2016/11/30] 最後の一刺激。 湘南国際まであと4日。 本番前最後の一刺激として、レース想定ペースより少し速いキロ5:00でペース走5キロ。 日の出前の出発。寒い。 調子は上々の仕上がり。あとは、金曜日に軽く走って本番を迎える予定。 ハシリ詳細。 日時 11/30(水)朝... 2016.11.30 ペース走
ジョグ+ウインドスプリント [2016/11/29] 我慢。 湘南国際まであと5日。力はみなぎってきている。 早く走ってしまいたい感じでうずうずするが、今は我慢時。 走る距離を減らして疲れが取れてきて今か今かと本番を待ちわびるこの時期が結構辛い。 しかしながら、マラソンは事前に気合いが入り過ぎるとろく... 2016.11.29 ジョグ+ウインドスプリント