タイムトライアル [2018/12/13] タイムトライアル。
体調不良で不完全燃焼に終わった湘南国際マラソンから11日。1月下旬の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）に向け、ボチボチと始動。まずは、5キロタイムトライアルで現状把握。1キロ目、4分15秒でまずまずの立ち上がり。しかし、2キロ以降は、4:2...
ランニング日誌
タイムトライアル 
ジョグ+ウインドスプリント [2018/12/11] 真冬仕様。
ここへ来て急に冷え込んできた。今季初の真冬仕様の装備で出動。まあ、これでやっと平年通りといったところか。咳はだいぶ収まってきたものの、まだ少し残る。今回はしつこい。ハシリ詳細。日時12/11(火)朝天気晴気温4.5度（湿度63％）風なしメニ...
ランニング日誌 [2018/12/09] 沈静化。
湘南国際マラソンから1週間が経った。咳はようやく沈静化してきて、そろそろ走ってみるかということで出動。ペースを決めず、ただ気の向くままに。走るとまだ咳は出るものの、だいぶ楽になった。でも、まだペースを上げると咳は出る。咳が完治したら、湘南藤...
ペース走 [2018/11/30] 無念。湘南国際まであと2日。
湘南国際マラソン（フル）まであと2日。依然、治らない咳。それでも、どこまで走れるか最後のトライアル。PRの3:37:05ペース(5:07/km)で4キロの予定万全を期すためいろいろ市販薬を投入。【第2類医薬品】クールワン去たんソフトカプセル...
ジョグ [2018/11/28] あと4日。調子は漸進も、、、
湘南国際マラソン（フル）まであと4日。痰を伴った咳は少しずつはよくなってきているが、思いのほか、そのペースはゆっくり、、、今日は筋力を落とさないためのジョグ。途中、どんなもんかと試したくなり、ウインドスピリントを入れてみたが、く、苦しい、、...
ジョグ [2018/11/26] あと6日。状態は少しずつ。。。
秋の勝負レース、湘南国際マラソン（フル）まであと6日と迫ってきてしまった。咳、痰はまだ残る。。。今日のジョグは、ピッチを本番ペースに近いような早いピッチで走ってみた。息が少し苦しい、、、まだまだ調子は戻らない。それでも、寝ている間の安静時心...
ペース走 [2018/11/24] 湘南8日前。予行演習10キロ。
湘南国際マラソン（フル）に向け、最後の週末。まだ、喉・咳の具合は良くないが、現時点でどこまで走れるのか、トライアルの10キロ。ペースは3時間35分ペース（5:06/km)。咳が治りきっていないこともあり、心肺は苦しい。後半は心拍数も170台...
ジョグ [2018/11/21] リハビリジョグ2。
昨夜にひきつづき、病み上がりからのリハビリジョグ。今日は10キロ。体はやはり重くない。問題は喉。咳さえなければ、気持ちよく走れそう。早く良くなれ。湘南国際マラソン（フル）まであと11日。今回の体調不良は完全に失敗だったが、まだ1週間早くて良...
ジョグ [2018/11/20] リハビリジョグ。本番まであと12日。
ようやく、体の倦怠感は抜けてきた。咳はまだつづくのだが、１週間ぶりのラン。走って疲れて体調再悪化するリスク軽減のために、夜に出動。１週間ぶりのランは、思ったより脚は動いた。冷たい乾いた空気を吸わないようマスクを着用（おそらく傍目からは結構怪...
ランニング日誌 好事魔多し。。。
先週のハーフマラソンも、それなりに納得のいく走りが出来て、そこそこ順調に来ているはずだった。しかし、、、先週火曜（13日）。昼間、だるい。関節の節々が張る感じ。家に帰ると、体温38度強！また、レース絡みの疲れで体調を崩してしまった。それでも...