インターバル走 [2018/10/03] 久しぶりのインターバル走。
5月以来のインターバル走。キロ4:30で5本。多少余裕を残して走れるはずなので、最後の2本くらいはペースを上げて、、、と考えていたが、余裕はなく、最後の1本もつじつまを合わせるためにラスト100メートルを体力振り絞って走り、なんとかラップ4...
ランニング日誌
インターバル走 
ジョグ+ウインドスプリント [2018/10/02] キレ戻りつつ。
今朝はジョグとウインドスプリント3本。まだ腰の違和感はあるが、体のキレは戻ってきた感がある。ウインドスプリントで2～3週間前は、体をどこかでかばいつつキロ3分台後半くらいしか出せなかったが、今日はキロ3分20秒前後で気持ちよく走れた。腰回り...
30キロ走 [2018/09/29] まずは30キロ。
久しぶりの30キロ。湘南国際マラソン（フル）まであと64日。ここから上げていく。その上でのベースライン。現時点での実力だめし。30キロを5:30/kmペースで。自己記録更新、ひいてはサブ3.5を目指す上では、最終的には5:00/kmを切るペ...
ジョグ [2018/09/28] 君の名はAudible。
ジョグでのんびり走る時は、Audibleを聴きながら走っている。今は、「君の名は。」を聴きながら。物語も佳境に入ってきていて、なんかぞわぞわしながら走っている。月額1,500円かかるが、この9月から月額なしで単品でも購入できるようになった。...
ペース走 [2018/09/26] ペース走10キロ。
ペース走10キロ。キロ5分ペースで。スピードを上げていくと、やはり腰のハリが気になる。前傾姿勢で腹筋で着地の衝撃を吸収するイメージで走る。1ヶ月前とかを考えたら、体の調子は上向き。今週末は30キロ走の予定。ハシリ詳細。日時9/26(水)朝天...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/09/24] 実りの秋。
昨日の20キロ走の体の疲れが残る中、ジョグとウインドスプリント3本。腹筋にハリが残る。腰痛がある中、試行錯誤して体幹をしっかり固定する＝腹筋で固定するような走りを最近心がけている。腹筋が使えているということでこのハリは朗報。夏場に悩まされて...
シューズ [2018/09/23] HANZO-C インプレッション。
今朝はビルドアップ走。キロ6:00から始めてキロ5:00まで上げる。ジョグを合わせて合計21キロ。new balance HANZO Cのトライアルも兼ねて。序盤の印象。良い。安定した足運びをサポートしてくれる感覚。アウトソールパターンが一...
シューズ [2018/09/20] HANZO-C 始動。
5月に買ったnew balance HANZO C。4ヶ月越しでようやくデビュー。今日は、靴慣らしのジョグ。なので、特に感じるところもなく。アウトソールが縦方向に固めになってる？くらいか。自分の場合、大概、履いているうちに印象は良い方に転ん...
ペース走 [2018/09/19] 久しぶりの快走。
今朝は、ペース走8キロ、キロ5:00ペースで。腰の状態が気になるところだが、今日は問題なし！肩を開き、体幹をまっすぐ保ち、しかし腰が反りすぎないようにお腹（腸腰筋）にもしっかり力を入れる。今日は、走っていて腸腰筋がつかれた。いい感じで走れた...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/09/18] 状態は上向き？
一昨日の20キロ走による腰の疲れを残したままのジョグ。それでも大きな問題はなし。ウインドスプリントでは、一本目では少し違和感を感じたが、三本目には特に気にならなく。少しずつだが、状態は上向きか。ハシリ詳細。日時9/18(火)朝天気曇気温22...