30キロ走 [2020/02/02] 30キロ。
先週、湘南藤沢市民マラソン（10マイル）が終わり、今週からはいよいよ板橋に向けてのフルマラソンモード。今日は、距離感を思い出すべく、キロ5分15秒ペースで30キロ。先週までキロ4分30秒より速いペースで走り込んでいたので、こんなペースは余裕...
2017
30キロ走 
ジョグ+ウインドスプリント [2020/02/01] 晴れた週末の朝。
久しぶりに晴れた週末の朝。多少気温が低くても、空が青いだけで気持ちいい。先週の湘南藤沢市民マラソン以来、右臀部に違和感。ウインドスプリントでも、いまいちストライドが伸びない感じ。ストレッチやらセルフマッサージで改善していくしかないな。。ハシ...
スピード練習 [2020/01/30] Japan boostまた逢う日まで。
湘南藤沢市民マラソンから4日。まだ、少しハリや疲れが残るが、軽くスピード練習。とはいえ、特にペースとかは決めずに、成り行きペース。少し、右臀部のハリが気になったが、体温まっていくうちにそれほど気にならず。後半、さすがに疲れたが、そこそこいい...
ジョグ [2020/01/29] 湘南藤沢市民マラソンから3日。
湘南藤沢市民マラソンから3日。脚や右臀部にハリ残る。昨日、おとといの雨も上がり、ジョグに出動。自己記録更新した日曜日のいい走りのイメージのまま気持ちよく走ることができた。今回は、検討の末、厚底シューズのズームフライ３を回避。結果が出て、一応...
10マイル [2020/01/26] 2年ぶり自己記録更新！湘南藤沢市民マラソン。
今年で10回目を迎える湘南藤沢市民マラソン（10マイル）。今年も走って来た。ランニングを本格的に始めた2010年のちょうど翌年から始まったこの大会。石垣島マラソンを走った2015年を除き、9回目の出走。フラットなコース、そして距離も10マイ...
グッズ [2020/01/25] 湘南藤沢市民マラソンの準備。
明日は湘南藤沢市民マラソン、10マイル。今朝は仕上げとして、ジョグ5キロとウインドスプリント３本。ウインドスプリントは、明日履いて走る予定のHANZO Rで、気持ちよくスピードに乗れた。ちょっと左ふくらはぎに違和感はあるものの、痛いところも...
シューズ [2020/01/23] HANZO R 対 ズームフライ３。
今週末の10マイルレース・湘南藤沢市民マラソンに向けて、シューズのトライアル。今日は、new balance HANZO R。さすがに、昨日、4分半ペースで8キロ走ったばかりなので、ジョグとウインドスプリントにて。ウインドスプリントも1回だ...
シューズ [2020/01/22] 悩ましい。
今週末の10マイルレース・湘南藤沢市民マラソンのトライアル。ズームフライ３でいけるか否か。境川沿いで、当日の目標ペース・キロ4分20秒で8キロ走ってみる。出足は快調。ズームフライ３が気持ちよくスピードに乗ってくれた。最初の１キロは4分14秒...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/21] 股関節のストレッチ。
ジョグとウインドスプリント3本。ウインドスプリントはなかなかいい感じで走ることができた。最近、寝る前と起きた直後に、股関節のストレッチをやっている。これで脚の動きが良くなっている気がする。つづけてみよう。ハシリ詳細。日時2020/01/21...
ペース走 [2020/01/19] 1週間前。
前日の雪から一転、今朝は好天。湘南藤沢市民マラソン（10マイル）の1週間前。10マイルの距離を体で覚える意味合いで、ペース走16キロ。設定ペースはキロ4分55秒。（本番ではキロ4分20秒で走りきりたい）ただ、体の動きは良く、結果的には平均ペ...