30キロ走 [2024/11/10] ついつい序盤は。
湘南国際マラソン（フル） まであと3週間。今度こそサブフォー復帰したい。。サブフォーペースでペース走30キロ。毎度わかっているんだけど、序盤でスピードを出しすぎてしまう。今回もそれで終盤、脚が売り切れた。なんとか30キロまでは走りきったけど...
2016-11
30キロ走 
ジョグ+ウインドスプリント [2024/11/08] 季節変わり目。
秋葉台公園でウイングスプリント入れつつのジョグ。アキレス腱の違和感は、フォームを意識した走りで緩和されつつある。かな？朝が冷えてきた。でも、少し動き出せば汗をかく。服装の調整がむずかしい。ハシリ詳細。日時11月8日(金)午前7時9分天気晴気...
ジョグ [2024/11/07] 維持大事。
ひきつづき左アキレス腱の違和感。負担のないフォームを模索しながらジョグ。遅まきながら朝も少しずつ冷えてきた。お腹も冷える。途中コンビニへ。。。お腹の調子維持も大事。ハシリ詳細。日時11月7日(木)午前7時18分天気晴気温14.3度（湿度75...
ジョグ [2024/11/06] 久しぶりのこといろいろ。
先日の21キロから少し左アキレス腱に違和感。「久しぶり」だけど、いつも調子が悪くなる箇所。原因はだいたいわかってる。脚の運びが悪くて、地面に脚がロックされている。あと、脚をつま先からかかとまでまっすぐ抜けられていない。その辺りを意識してジョ...
ビルドアップ走 [2024/11/03] まだ残る。
横浜マラソンから7日。ビルドアップ走で21キロ。すっかり疲れは癒えたと思っていたけど、走り進めていくうちにまだ疲労が残っていることにきづく。終盤は脚が売り切れ状態だったが、それでも、ギリギリなんとかメニューをこなした。ハシリ詳細。日時11月...