JPB2

季節外れのポカポカ陽気の中、今週も海岸線を30キロペース走、5:20/kmペースで。   途中、先週より余裕を持って走れている！と感じたりもしたが、終わってみるとタイム、心拍数、余力など先週とほぼ同じ結果に。 先週と同じく、結果的に限界に近...

車で辻堂海浜公園まで乗り付け、海岸線を30キロ。 目標としている3時間45分のペース＝5:20/kmでペース走。 最後まで走り切れたが、走り切った後の余力なし。 現状では42.195キロこれで走り切るのは厳しいかな。 前回11月14日に同じ...

インターバル走。 今朝は初めて、秋葉台公園のジョギングコースで走ってみた。 ここ最近、インターバル走は引地川親水公園で走っている。 一周約1700メートルとちょうどいい感じの周回コースになるのだが、家から約2.5キロと少し距離がある。 休日...

湘南国際マラソンまであと4日。 最後のひと刺激。 大会前最後の負荷かけた走り。 5:10/kmでペース走５キロ。 やっぱり体が重い。 なんか、走りで疲れてるというより，仕事の疲れのような気がしてきた。 肩、背中がかなりこってる。 ストレッチ...

湘南国際マラソンまであと7日。 疲労抜きの段階を踏んでいるけど、今日はインターバル走で少し負荷を入れた。 結構快調に走れた。 順調に来ている。 あと1週間。 疲労を溜めないように過ごしたい。 間違っても風邪などひかぬように。 日時 11/2...

湘南国際マラソンまであと11日。 今朝のランは、8キロのペース走。 11日後に控えた湘南国際マラソンのペースを決定するための試走も兼ねて5:23/kmで走った（誤差含めフル換算3:48:00くらい）。 ベースラインとして今年3月にPRを出し...

湘南国際マラソン2週前の刺激入れとして、ハーフマラソンに出走予定。 パークらんマラソンinこどもの国という少し小規模の大会。 人数少なめで快適だった。 一方でコースはアップダウンが激しいこどもの国の外周道路を5周するというタフなコース。 す...

３週間後の湘南国際マラソンに向けて、おそらく最後の30キロ走。 極力、本番に近い形で臨んだ。 コースは、海岸線まで車で移動して、海岸を走った。 天気予報も悪かったが、雨が降っても土砂降りでなければ走ろうと考えていた。 （幸い、本降りの雨は回...