湘南藤沢市民マラソン(10マイル)に出走。
目標は、1時間15分(4:41/km)。
前夜の積雪も心配されたが積雪はなく、強風も予想されたがスタート時は穏やかな天候となった。
心配していたことが解消されて、目標の4分40秒ペースでスタート。
先週、FMヨコハママラソン(10キロ)で4分34秒/kmペースで走り切れていたこともあって、このペースでの走りも安心感があった。
前半はこの4分40秒ペースでも余裕があるくらいな感じだった。
この辺りは、最近のスピード練習の賜物か。
前半は設定ペースより50秒前後、早く走っていた。
1時間14分を切ることもできるのではと思われたが、、、
二周目の折り返しをした瞬間。
強烈な向かい風西風に見舞われる。
予報通り、途中から強い南西の風が吹き始めたらしい。
そして、さらに先に進むと、今度はコース沿いの消防署からの消防出動に行く手を阻まれ、
ゴール間際、江ノ島大橋では、猛烈な向かい風。
先に進んでいるのかどうかさえ怪しい状況に。
そんな感じで、前半戦のタイムの貯金はだいぶ吐き出したが、なんとか目標の1時間15分はクリアして1時間14分40秒(4:38/km)でゴール!
2年前の記録を1分半更新。
目標達成は嬉しいが、向かい風の時に、体のバランスがばらついて、うまく攻略できなかったのが、反省。
もっとストライドを縮めて、ピッチ走法でいったほうがよかったかも。
これで、とりあえず、この1ヶ月の目標としていたスピード強化は、それなりの結果を残して完了。
これから2月の東京マラソン2016(フル)、3月の板橋Cityマラソン(フル)に向け、ややスタミナ強化寄りに重点を移していく予定。
ハシリ詳細。
日時 | 1/24(日)8:30 | 天気 | 晴 | 気温 | 3度→6度 | 風 | 終盤南西の風強し |
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メニュー | 湘南藤沢市民マラソン(10マイル) | 距離 | 16.09km | 時間 | 1:14:40 | ペース | 4:38/km | 心拍数 | 176 |
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調子 |
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シューズ | adizero mana 7 (solar slime) |
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装備 | PUMA IGNITE ショートスリーブ Tシャツ クロワゾネ/サルファー スプリング, UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック, new balance ランニングピステパーカー, UAネックウォーマー, UAイヤーバンド, BROOKS手袋, ポンチョ |
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状態 | 良好 |
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体重 | 73.6kg |
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