[2016/01/23] 明日は湘南藤沢市民マラソン。

ジョグ+ウインドスプリント

明日は、湘南藤沢市民マラソンにて、10マイル=約16キロを走る。

スタートの8時30分から10時くらいまでの予報。

20160124_weather_report

南西の風7~8メートル。気温は5~7度といったところか。

やはり風は強そう。

向かい風になる時間帯は、前傾姿勢、ペースの合いそうな人と走る。

この辺、心がけたい。

目標は、1時間15分(4:41/km)で考えているが、これは天候次第で臨機応変に。

 

今朝は軽いジョグで10キロ。+ウインドスプリントで軽く刺激を入れた。

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ハシリ詳細。

日時1/23(土)朝天気気温3度なし
メニュースロージョグ+WSx3距離10.01km時間1:10:03ペース7:00/km心拍数138
調子調子=普通

シューズUA Micro G Mantis II J
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック,
UAライトウェイトフードジャケット ,
UAウーブンカプリパンツ スティール,
UA CGランタイト,
UAネックウォーマー,
BROOKS手袋,
UAイヤーウォーマー
状態良好
体重72.6kg

 

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