30キロ走 [2017/01/14] エキストリームな１日。
早朝30キロを走り、午後は野球の練習。エキストリームな１日。 朝は5時に起き、神社にお参りしてから、出走。 そのうち日も昇り、 海へ到着。 いつもの灯台で折り返し。 後半もなんとか走り切り、午前の部のペース走30キロ完了。 午後は、野球の練...
30キロ走 
ジョグ [2017/01/12] ある冬の朝の走り。
写真で冬の朝の夜明けを時系列で。 ハシリ詳細。 日時 1/12(木)朝 天気 晴 気温 0度 風 なし メニュー Slow jog 距離 7.55km 時間 0:53:18 ペース 7:04/km 心拍数 131 (Max:154) 調子 ...
ペース走 [2017/01/11] 冬はつとめて。
気合い入れて、6時過ぎから出走。真っ暗。これは、夜ラン並にライトが必要だ。 しかしながら、体も次第に暖まり、空も次第に明るくなっていく様は結構好きだ。 冬は早朝がいい。（気合いが相当必要だが） 今朝はペース走を4:55/kmペースで10キロ...
ジョグ [2017/01/10] 冬の朝。
相変わらず、朝なかなか起きられない。 でも、気合を入れて極寒の外へ出て、走り出してしまえば、体が温まっていく感じがなんとも言えない。 もう少しだけ、日の出が速くなってくれれば助かるが。 ハシリ詳細。 日時 1/10(火)朝 天気 晴 気温 ...
ビルドアップ走 [2017/01/09] 北風。
ビルドアップ走16キロ。 朝方まで雨が降っていて少し遅めのスタート。 終盤、猛烈な北からの向かい風を受け、いいトレーニングになった。 シューズは先日につづき、ニューバランスFRESH FOAM ZANTE。 最初のうちは気持ち良く走ることが...
シューズ [2017/01/07] NB FRESH FOAM ZANTE試走。
先日買ったニューバランスFRESH FOAM ZANTEで試走。 先日と言ってももう2ヶ月近く経ってしまったが。 はじめてのニューバランスのランシューズ。 なかなかいい。 ダイレクトな感じはないが、クッションでふわふわしすぎる感じもなく。 ...
ジョグ [2017/01/05] 仕事始め。
今日は仕事始め。 その前にジョグ。北風がヒンヤリと吹く朝だった。 7時までには帰ってこれるように起きたいのだが、外が真っ暗だとなかなか起きられない。 ハシリ詳細。 日時 1/5(木)朝 天気 晴 気温 4度 風 北風やや強め メニュー Sl...
ペース走 [2017/01/04] 2017年走り初め。
2017年走り初めはペース走8キロを4:55/kmペースで。 正月三が日で、もりもり食べてのんびりしていた割には、体重もそれほど増えず、体も動いたので一安心。 今年もまた怪我なく記録を伸ばしたい。 ハシリ詳細。 日時 1/4(水)朝 天気 ...
インターバル走 [2016/12/31] 2016年走り納め。
2016年走り納めは極寒の山中湖でインターバル走。 キロ4:40ペースで3,200mを3本。 ちょうど1年前は、キロ4:50ペースで同様のインターバル走をして、目標達せずだったが、今年はいかに。 結果は、4:37, 4:47, 4:44(途...
ジョグ [2016/12/29] 疲れ。
仕事のトラブルやら10日前の胃腸炎やらで体力低下中。 体にキレがない。風邪気味。。。 今朝はゆっくりとジョグ。 心拍数も少し踊り気味。 ハシリ詳細。 日時 12/29(木)朝 天気 晴 気温 1度 風 なし メニュー Slow jog 距離...