ペース走

[2016/09/10] ペース走20K、走り切った!

先週は17キロで断念したキロ5分10秒でのペース走20キロ。 今日は走り切った! 走る前は、水曜のペース走の疲れか左ふくらはぎに少しハリを感じていたが、走っているうちに気にならなくなった。 本当は4時半に起きて日の出とともに走りだす予定だっ...
ジョグ

[2016/09/08] 夜ラン、再び。

昨夜の夜ランで、思いのほかぐっすり眠れたので、今夜も夜ラン。 昨日のスピード練習で左ふくらはぎが若干張ってる感じがあるので、ほぐすようにとて~もゆっくりと。 ハシリ詳細。 日時 9/8(木)夜 天気 晴 気温 26度(湿度87%) 風 なし...
ペース走

[2016/09/07] 本当に久々、夜のスピード練習。

インターバル走をすべく、5時半に起きた今朝。 ちょうど走ろうとしていた6時台だけ雨が降りやがって、着替えまでしたのに走るのを断念。 明朝はまた雨の予報。 ということで、夜走ることに。 本当に久々に夜のスピード練習。 予定していたのはインター...
ジョグ+ウインドスプリント

[2016/09/06] 蒸し暑い。

久々に蒸し暑かった~... ここ数日の蒸し暑さのせいなのか、土曜のペース走などの疲れも抜け切っておらず、体も重く。 今朝は元々1時間ほど走る予定だったが、二度寝。 いまいち精彩を欠いた早朝だった。。 ハシリ詳細。 日時 9/6(火)早朝 天...
ペース走

[2016/09/03] 残暑のペース走17キロ。

今日はキロ5分10秒でペース走を15~20キロの予定。 暑くなる前にということと、今日は昼から息子の5歳の誕生日会をするということとで、朝は早めの5時半過ぎ出発。 2キロほどウォームアップジョグをして境川へと向かう。 ペース走スタートは鷺舞...
ジョグ

[2016/09/01] さわやかな朝。

さわやかな朝。 今朝はのんびりとジョグ。 audibleで三国志を聴きながら。 ハシリ詳細。 日時 8/31(水)早朝 天気 晴 気温 24度(湿度82%) 風 なし メニュー Slow jog 距離 5.01km 時間 0:36:19 ペ...
ペース走

[2016/08/31] 快調な季節。しだいに。

台風一過の晴天。 風も程よく吹いて涼しい。 ペース走5キロをキロ5:00で。 久々のペースで結構しんどかったが、快調に走れた。 夏が終わっていくのは寂しいが、走っていて気持ちいい季節になってきた。 ハシリ詳細。 日時 8/31(水)早朝 天...
ペース走

[2016/08/28] マラソン能力の3要素。

今日はペース走20キロ、キロ5分30秒ペースで。 涼しい。 気温は20度をちょっと越える程度。 昨日の野球の疲れは残るものの快調に走ることが出来た。 マラソンは心肺、脚力が大きな2要素だと思うが、夏場だけは暑さへの順応力が必要。 3つ目の要...
ウォーミングアップ

[2016/08/27] 野球前のジョグ。

今日は町田で草野球。 駅から球場までジョグ。 鶴川駅から三輪みどり山球場、距離こそ2キロ強だが、上り勾配がなかなかキツかった。 野球道具を背負ってのこの上り勾配はなかなかの負荷だった。 雨が心配されたが、スタート時はギリギリ降らず。 途中か...
ジョグ

[2016/08/26] つかの間の晴天。

つかの間の晴天。週明けには強烈な台風が近づく予報。 暑いものの本気の暑さではなくなってきた。 スロージョグで気持ち良く走り切った。 ハシリ詳細。 日時 8/26(金)早朝 天気 晴 気温 25度(湿度85%) 風 なし メニュー スロージョ...
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