インターバル走 [2024/08/01] 早朝出勤。
4時半に目覚ましかけて、太陽が昇り切らないうちに出動。さらに、昨夜の雨もあり涼しい。心拍数159前後で9分走ってインターバル3分、を4セット。比較的涼しいながらも、水をかぶりながら。相変わらず、ずぶ濡れになったが、帰りの自転車はちょっとひな...
インターバル走 
ジョグ [2024/07/31] こころもち涼しい。
昨日夕方、雨降ったせいか、今朝はこころもち涼しかったかな。6時前はまだ太陽も上がりきっておらず、比較的涼しい。6時までに走り切れるように早起きできればいいのだが。。そうすると4時半起きとかになって、なかなか難易度高い。今朝はのんびりとリカバ...
インターバル走 [2024/07/30] 若干の涼しさもなし。
暑い。朝、家を出ると、若干の涼しさを感じていたのだが、今朝はそれもなかった。今朝は、自転車で引地川親水公園まで移動してスピード練習。汗まみれ、水まみれになりながら追い切った。ハシリ詳細。日時7月30日(火)午前6時18分天気晴気温30.9度...
ジョグ [2024/07/28] なるべくがんばって早起き。
日曜だけど、なるべくがんばって早起きしてジョグ。太陽が高くなってからでは走るの厳しい（笑）日陰を選んで。水かぶりながら。ハシリ詳細。日時7月28日(日)午前7時4分天気晴気温30.6度（湿度78％）風南南西0.3m/sメニューJog距離7....
ジョグ [2024/07/27] 大丈夫だろうか。
朝からジョグ。朝から暑い。一日暑い。でも朝汗かいとくと、割と耐えられる。夏場は水かぶったり全身びしょびしょになる。普段は小さい財布をポケットに入れて走っているんだけど、必然的に財布もびしょびしょ。ということで、ダイソーで防水コインケース購入...
ジョグ [2024/07/26] 変わりない。
今朝はこころなしか少し涼しいような。リカバリージョグ。昨日のランの疲れか、少し脚が重い。心拍数130を目安にごくゆっくりのジョグ。それでも、しっかり汗をかく。多少涼しくても暑いのは変わりない。ハシリ詳細。日時7月26日(金)午前6時31分天...
インターバル走 [2024/07/25] 心拍数ベース。
４日ぶりのラン。月曜は疲れで寝坊。火曜は高校野球。神奈川県準決勝。運良く、センター・オブ・ハマスタ！って感じの席が取れて最高だった。水曜はその疲れでお休み。まあ、例年、７月はあまり走れてない（去年は月間６キロ(笑)）ので今年は上出来。今日は...
ジョグ [2024/07/21] 夏の夕方のロングジョグ。
引地川親水公園でロングジョグ。木陰が結構あり、暑さをしのぎやすい。1周おおよそ1.75キロ。1周おきに、水道で水をかぶる。夏の夕方。体力的にきつくなる後半にかけて、涼しくなってくるのもアリかも。ハシリ詳細。日時7月21日(日)午後4時27分...
ジョグ [2024/07/20] 高難度。
午前中は、息子と平塚で準々決勝観戦（今回は車で）。帰宅後、汗かいた格好のまま、軽くリカバリージョグ。ガーミンの指令で心拍数130をキープせよ、、、ってことだったんだけど、35度超でそれは難易度高すぎ(笑)ハシリ詳細。日時7月20日(土)午後...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/07/19] 真夏のスプリント。
引地川親水公園まで移動して、インターバル付きスプリント。キロ4:15で1分を3分インターバルで７本。木陰でだいぶ助かるものの、水をかぶりながらじゃないと倒れそう、、走り切る頃には全身びしょ濡れ。帰りの自転車が涼しくて気持ちいい。ハシリ詳細。...