ジョグ+ウインドスプリント [2025/03/11] ５日前。
朝イチで左ふくらはぎも少し違和感。でも、1キロもゆっくり走れば、状態は良くなる。大きな問題はないかな。さいたまマラソン本番当日も軽くそのくらいはアップしておこうかな。しかし、当日の天気予報が。。。ハシリ詳細。日時3月11日(火)午前7時5分...
ジョグ+ウインドスプリント 
インターバル走 [2025/03/09] 1週間前。
さいたまマラソン（フル）1週間前。インターバル、キロ5分1キロ5本で調子を整える。少し疲れを感じるが、体はよく動いている。ふくらはぎは若干不安。概ね、調整はうまくいっている。ハシリ詳細。日時3月9日(日)午後2時32分天気晴気温12.6度（...
ペース走 [2025/03/06] オーバーペースにご用心。
キロ5分半のペース走。本番を意識してオーバーペースに注意。ついついスピードを落とすためにブレーキをかける感じで下げてしまう時があるが、そうではなくアクセルを踏まない感じで。いかに、体力を使わず、巡航速度で走るか。ハシリ詳細。日時3月6日(木...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/03/04] 再び冬。
春到来の週末から一転。再び、真冬。ふくらはぎは少し気になるが、体幹固定して気持ちよく走れた。ハシリ詳細。日時3月4日(火)午前6時46分天気曇気温4.7度（湿度73％）風北北東3.4m/sメニューJog + WSx3距離5.19km時間0:...
ペース走 [2025/03/01] あと2週間。
さいたまマラソンまであと2週間。少しずつ、トレーニング量を減らす。この週末からは、30キロは走らず、20キロペース走。キロ5分半で。気温高めで最後は少し干からびた。ハシリ詳細。日時3月1日(土)午前9時39分天気晴気温14.5度（湿度62％...
インターバル走 [2025/02/26] 大事。
前日夜の食べ過ぎで胃もたれ。インターバル走5本の予定。脚は動いていたのだが、、、しだいに胃が気持ち悪くなって3本でリタイア。胃腸も大事。ハシリ詳細。日時2月26日(水)午前6時52分天気晴気温7.6度（湿度52％）風南南西9.1m/sメニュ...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/02/25] 中1日でジョグ。
日曜の30キロの疲れの少し残る中、中1日で朝ジョグ。極寒だったが、だんだん体も動いてきたのでウインドスプリント3本いれる。ハシリ詳細。日時2月25日(火)午前7時4分天気晴気温3.4度（湿度53％）風北1.0m/sメニューSlow jog ...
30キロ走 [2025/02/23] ガス欠？
さいたまマラソンまで3週間。最後の30キロ。サブフォーペースでペース走。今回は、スピードの上げすぎに気を付けて。ジョグくらいなイメージで。いい感じで走れていたが、27キロ過ぎくらいでフラフラに。ペースも大ブレーキ。道端の自販機でリアルゴール...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/02/22] 風猛烈。
土曜午後。下土棚遊水地公園を中心に、ウインドスプリントまじえてジョグ。公園はさえぎるものもなく、風猛烈。向かい風は前進まず。ハシリ詳細。日時2月22日(土)午後2時58分天気晴気温8.4度（湿度42％）風東1.9m/sメニューSlow jo...
ジョグ [2025/02/20] 極寒朝のジョグ。
極寒朝のジョグ。最近、ジョグとなるとなかなかモチベーション上がらず起きられない。でも、一度、出動出来てしまえば、だんだん体が暖まってくる瞬間がたまらない。左ふくらはぎが怪しい。いつもと違って脚の付け根の方ではなく真ん中あたりの鈍痛。無理は禁...