ジョグ+ウインドスプリント [2024/12/11] もう少しじっくりと。
休暇取得の水曜日の午前中。ゆっくりジョグに、ウインドスプリント4本。1本目はフォームボロボロ。先日の湘南国際マラソンですっかりへっぴり腰のような走りがクセになってしまっていた感じ。2本目以降は、前傾姿勢を意識して少しずつ改善。アキレス腱はジ...
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ [2024/12/08] ごくゆっくり。
日曜夕方。キロ8分近いごくゆっくりのジョグ。ゆっくりはゆっくりでしんどい。しばらく、じっくりジョグでベースを作る。ハシリ詳細。日時12月8日(日)午後4時13分天気晴気温12.5度（湿度48％）風北北東3.9m/sメニューSlow jog距...
ジョグ [2024/12/07] ゆっくりで出直し。
湘南国際マラソン以来、６日ぶりのラン。キロ8分近いごくゆっくりのジョグ。湘南国際の大失敗は、アキレス腱のコンディション不良、フォームの乱れなどだと思う。ここのところ、ジョグは適当に走ってた感があったのだが、またキロ7分以上のしっかりゆっくり...
レース [2024/12/01] 湘南国際マラソンで最長記録更新！（泣）
アキレス腱の不調を抱えて迎えた湘南国際マラソン。5年ぶりの出走。厳しい状況ながらサブフォー復帰を目指したが、、、早々終了。アキレス腱に負担のないように走ったら、太ももに負担が来て、早々18キロくらいで終了。。。計測ポイントスプリットラップS...
フルマラソン 湘南国際マラソン、レース展望。
明日は湘南国際マラソン。実に5年ぶりの出走。5年前は、2週連続フルマラソンでもサブフォー。今は、、、サブフォー復帰は果たして達成できるか、、、当日の気象条件は？ウェザーニューズによれば、当日の気象条件は晴。９時の気温は12度、晴れ、北の風1...
ランニング日誌 [2024/11/30] 最終選考会。
湘南国際まで１日。明日履くシューズのトライアル。かねてからの予定は、new balance FuelCell Rebel V3の予定だったが、アキレス腱の不調で安定性のあるnew balance FreshFoam X860 v13と迷って...
ペース走 [2024/11/27] 湘南国際まで4日。
湘南国際まで4日。前回のランでは「アキレス腱は だいぶ復調してきたか」なんて言ったが、実は一進一退だった。。サブフォーペースを意識したペース走5キロ。終盤は、アキレス腱に違和感でまくり。うーん、42キロ、、、おもいやられる。ハシリ詳細。日時...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/11/26] だいぶ復調。
湘南国際まで５日。アキレス腱はこれまでの取り組みでだいぶ復調してきたか。それでもウインドスプリントまでスピードを上げると響く感じ。あとは当日まで無理せず。。ハシリ詳細。日時11月26日(火)午前7時3分天気曇気温8.6度（湿度74％）風北北...
インターバル走 [2024/11/24] 怪我の功名？
湘南国際マラソンまで7日。インターバル走。不調なアキレス腱への対応模索として、ピッチ走法を心がけ、脚を着地させると言うよりは後ろに受け流すようなイメージで走ってみる。アキレス腱の負担は緩和しているし、バランスも悪くない。脚筋力頼りになってし...
ジョグ [2024/11/23] あと8日。
湘南国際マラソンまで8日。不調のアキレス腱の様子をみつつジョグ。負担のかからない走り方を模索しつつ走る。少し感じがつかめそうなポイントがあった。あと8日でどれだけ調子を持ち直せるか。。ハシリ詳細。日時11月23日(土)午後2時57分天気晴気...