ジョグ [2016/11/08] 冬の始まり。 今朝の気温は6度。寒さが身にしみる。 服装はほぼ真冬仕様。そろそろカイロとか買っとかなければ。 寒さのせいか、左ふくらはぎの張りが気になる。 走り始めは、キロ8分を越えるような超超スロージョグで体を暖める。 3,4キロして気にならなくなって... 2016.11.08 ジョグ
ジョグ [2016/11/06] 排出。 昨日の30キロ走の疲れが残る中、スロージョグ10キロ。 老廃物を吐き出すようなイメージでゆーーっくり、ゆーーくり。 出だしは気温低めだったが、だんだんと気温上昇。 コールドギアでは汗ばむくらいに。 ハシリ詳細。 日時 11/6(日)朝 天気... 2016.11.06 ジョグ
30キロ走 [2016/11/05] 30キロトライアル走。 海岸線で30キロ、キロ5分15秒に挑戦。 春先の同様のトライアルでは、キロ5分20秒をギリギリこなすことが出来たが、、、 30キロ、キロ5分15秒のトライアルの結果は 結果は、余裕を持って走りきることができた! 28キロからは、40キロから... 2016.11.05 30キロ走ペース走
シューズ [2016/11/03] adizero Japan boost 3試走。 adizero Japan boost 3で試走。 Japan boost 2からほとんど感覚的に差はない。 boostフォームにもすっかり慣れてしまって、それに何を感じるでもない。 いままで履きなれたJapan boost 2の感覚でその... 2016.11.03 シューズジョグ
ビルドアップ走 [2016/11/02] 蓄積。 ビルドアップ走8キロ。キロ5:00から最後はキロ4:30まで上げた。 終盤はかなりキツかったが、なんとか走りきる。 上々の調子。 ただ、昨年のブログを見返すと、この時期、調子を良かったのに体調を崩している。 気温も変動が大きいので用心。 ラ... 2016.11.02 ビルドアップ走
30キロ走 [2016/10/30] 寝坊。そして引退。 今朝は、海岸線まで車で移動して、30キロを5:10~5:20/km程度で走り、湘南国際マラソンでどの程度いけそうか、トライアルもかねてペース走の予定。 。。。 だったが、寝坊。 なんか、やる気も失いかけて、もう寝てしまおうかとも思ったが、気... 2016.10.30 30キロ走ビルドアップ走
ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/29] ForeAthlete 630J のGPS不調。 昨日につづき、Garmin ForeAthlete 630J のGPS不調。 GPSログを記録できず。。。 今日はしっかりGPS補足していることを確認してからスタートしたのだけど、、、 一通り走り終わった後、100メートルほど、もう一度試し... 2016.10.29 ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ [2016/10/28] 回復。 アクアラインマラソンから5日。 疲労はほぼほぼ回復して、力がみなぎってきた。 今週末も30キロ走れそうだ。 今日はどうもGarmin FA630JがGPS捕捉する前にスタートしてしまったっぽく、位置情報のトレースなし。 図らずも、HRM-R... 2016.10.28 ジョグ
ジョグ [2016/10/27] 奥底に。 アクアラインマラソンから4日。筋肉痛は癒えたが、まだ筋肉の奥底に疲れが残る。 湘南国際まで残りの週末は5回。 レースペースでの30キロ走を何度かこなしたい。 2週前からは、20キロ程度に抑えておきたいので、実質週末は3回。 今週末も走ってお... 2016.10.27 ジョグ
ジョグ [2016/10/26] 再始動。 アクアラインマラソンから3日。そろそろ再始動。 当日、終盤、つりかけた左ふくらはぎにやや違和感。 キロ8分近いようなゆっくりジョグでほぐす。 雨上がりの快晴の朝。 気温13度と冷え込み、今季はじめてコールドギアを装備してのラン。 ゆっくりペ... 2016.10.26 ジョグ