ペース走 [2017/05/20] ペース走21キロ？
来週の山中湖ロードレースに向け、ハーフ距離のペース走の予定でスタート。同大会の自己記録(1:44:37)のペースを設定。今日は、引地川親水公園をベースに、仮想山中湖ロードレースとして、7km付近の坂も再現したコース設定。3月に三浦でマークし...
sanadas
ペース走 
ジョグ [2017/05/18] 問題なし。
久しぶりのスピード練習して１日。特に大きな問題なし。週末は２０キロくらいスピード出して走ってみようか。ハシリ詳細。日時5/18(木)朝天気晴気温16度風なしメニューSlow jog距離5.02km時間0:34:60ペース6:59/km心拍数...
ペース走 [2017/05/17] 久々の快走。
腰やらふくらはぎの不調で、かすみがうらマラソン以来、1ヶ月スピード出して走っていなかった。まだまだ万全ではないが、山中湖ロードレース（ハーフ）まで11日となり、さすがにそろそろスピード出して走ってみなければと思い、不安の中、ペース走。走り初...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/05/16] もどかしい。
ふくらはぎのハリの対策として久しぶりにC3fitゲイターを履いてみた。その効果もあったのかどうか、１，２キロ走ったあとは、ふくらはぎの違和感はほとんど感じず。今朝は、ゆっくりジョグにウインドスプリント3本を入れてみた。うーむ、、、解消してき...
360度カメラ [2017/05/14] 江ノ島へLSD。THETAとともに。
RICOH THETA SCとめぐるLSDの旅。江ノ島まで。湘南台から引地川を下り、親水公園の緑に癒やされつつ、海岸到達。今日はすっかり潮が引き江ノ島はほぼ陸続き。最後は晴れ間が戻り、境川をへとへとになりながら遡上。のんびりと楽しいランだっ...
ジョグ [2017/05/11] 久々夜ラン。
久々の夜ラン。多分、昨年の秋くらい以来か。夜走る時は大概、モチベーションが上がらず朝起きられない時。今回も例外でなく。左ふくらはぎのハリ感もまだあるのでキロ7分程度のスロージョグ。ただ、終盤乗ってきて、距離も予定より伸ばしつつ、キロ4分台ま...
ジョグ [2017/05/09] のんびりと。
今朝もじっくりとスロージョグ。走り始めは、左ふくらはぎに張りを感じながらのスタート。体が暖まってくると、しだいに張りは感じなくなる。走り終わった後は、腰に張り。張りと言っても痛いとか違和感とかそういう感じではなく、ストレッチすると気持ちがい...
360度カメラ [2017/05/07] GW最終日。
楽しかった9連休も本日最終日。走り込むよりは、じっくり体を休息という方向にあった今年のゴールデンウィーク。その甲斐あってか、腰痛はほぼ癒えてきていて、左ふくらはぎの違和感も消えてきた。来週あたりは、山中湖ロードレース（ハーフ）を意識したスピ...
ジョグ [2017/05/06] 良い季節。
腰の違和感、左ふくらはぎの違和感はまだ残る。両太ももの前側は3日前のトレランによる筋肉痛がまだ残る。そんな中のスロージョグ。気温は20度弱。のんびり走るにはとてもいい季節。ハシリ詳細。日時5/6(土)朝天気晴気温18度風なしメニューSlow...
360度カメラ [2017/05/03] 日本の景色を眺むトレイルラン。
日本の景色を眺むトレイルラン。先日買ったRICOH THETA SCを片手に。Post from RICOH THETA. #theta360 - Spherical Image - RICOH THETAPost from RICOH T...