ジョグ+ウインドスプリント [2018/09/24] 実りの秋。
昨日の20キロ走の体の疲れが残る中、ジョグとウインドスプリント3本。腹筋にハリが残る。腰痛がある中、試行錯誤して体幹をしっかり固定する＝腹筋で固定するような走りを最近心がけている。腹筋が使えているということでこのハリは朗報。夏場に悩まされて...
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ジョグ+ウインドスプリント 
シューズ [2018/09/23] HANZO-C インプレッション。
今朝はビルドアップ走。キロ6:00から始めてキロ5:00まで上げる。ジョグを合わせて合計21キロ。new balance HANZO Cのトライアルも兼ねて。序盤の印象。良い。安定した足運びをサポートしてくれる感覚。アウトソールパターンが一...
シューズ [2018/09/20] HANZO-C 始動。
5月に買ったnew balance HANZO C。4ヶ月越しでようやくデビュー。今日は、靴慣らしのジョグ。なので、特に感じるところもなく。アウトソールが縦方向に固めになってる？くらいか。自分の場合、大概、履いているうちに印象は良い方に転ん...
ペース走 [2018/09/19] 久しぶりの快走。
今朝は、ペース走8キロ、キロ5:00ペースで。腰の状態が気になるところだが、今日は問題なし！肩を開き、体幹をまっすぐ保ち、しかし腰が反りすぎないようにお腹（腸腰筋）にもしっかり力を入れる。今日は、走っていて腸腰筋がつかれた。いい感じで走れた...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/09/18] 状態は上向き？
一昨日の20キロ走による腰の疲れを残したままのジョグ。それでも大きな問題はなし。ウインドスプリントでは、一本目では少し違和感を感じたが、三本目には特に気にならなく。少しずつだが、状態は上向きか。ハシリ詳細。日時9/18(火)朝天気曇気温22...
ペース走 [2018/09/16] Japan boost 3ラストラン。
2週間ぶりの週末の長めの距離のラン。サブ４ペース(5:40/km)で２０キロ。涼しい。２週間前はまだまだ暑く30度近かったが、今朝は20度台前半。走るのが楽しく感じられる季節になってきた。2週間前は腰にダメージを残したので、今日は体幹を意識...
グッズ ラン用サングラス新調。
これまで、ランニング時にかけていたサングラス（度入り）の傷が気になるレベルに。写真とか見返してみると、2013年の2月くらいに買っていて、もう5年以上が経っている。ということで、ラン用のサングラスをzoffのオンラインショップで新調。カラー...
ジョグ [2018/09/14] 雨中のジョグ。
朝起きて外を見たら雨は降っていない。明日も天気が怪しそうなので、今朝は走るかと外出たら雨。。。ちょっと悩んだが、もう着替えてしまったので、走り始める。少し走って体が温まってからは、雨もちょうどよく。3日連続のラン。左ふくらはぎにハリ残るが、...
ペース走 [2018/09/13] このペースで。。
5キロペース走、キロ5:00ペースで。キツかった。サブ3.5も目指すならば、42キロをこのくらいのペースで走らなければいけないのだが。。。12日ぶりのランとなったジョグの翌日。少し脚やら腰やらにハリが残った。。。2キロほどウォームアップでジ...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/09/12] 12日ぶり。
体調ようやく復活してきて、12日ぶりのラン。休足のおかげで、体に痛いところほとんどなし。（ウインドスプリント時、少し右臀部あたりにハリはあった）怪我の功名。油断せず、走った後は、ジャックナイフストレッチで腰のストレッチ。気温は20度を下回り...