ジョグ [2016/10/28] 回復。 アクアラインマラソンから5日。 疲労はほぼほぼ回復して、力がみなぎってきた。 今週末も30キロ走れそうだ。 今日はどうもGarmin FA630JがGPS捕捉する前にスタートしてしまったっぽく、位置情報のトレースなし。 図らずも、HRM-R... 2016.10.28 ジョグ
ジョグ [2016/10/27] 奥底に。 アクアラインマラソンから4日。筋肉痛は癒えたが、まだ筋肉の奥底に疲れが残る。 湘南国際まで残りの週末は5回。 レースペースでの30キロ走を何度かこなしたい。 2週前からは、20キロ程度に抑えておきたいので、実質週末は3回。 今週末も走ってお... 2016.10.27 ジョグ
ジョグ [2016/10/26] 再始動。 アクアラインマラソンから3日。そろそろ再始動。 当日、終盤、つりかけた左ふくらはぎにやや違和感。 キロ8分近いようなゆっくりジョグでほぐす。 雨上がりの快晴の朝。 気温13度と冷え込み、今季はじめてコールドギアを装備してのラン。 ゆっくりペ... 2016.10.26 ジョグ
アクアラインマラソン [2016/10/23] アクアラインマラソン。 ちばアクアラインマラソン(フル)を走って来た。 前日のレース展望では、 35キロまでは、サブフォーペース(5:40/km)のペース走。 そして、35キロ→ゴールまでのタイムトライアルというようなイメージで臨む。 なんて言っていたが、果たして... 2016.10.23 アクアラインマラソンフルマラソン
アクアラインマラソン アクアラインマラソン レース展望。 今回のレースは10月という気温が高めな時期でもあるし、アクアラインの橋梁部分などアップダウンも大きいコースでもあるので、12月の湘南国際マラソンへ向けてのトレーニングの一環として設定。 35キロまでは、サブフォーペース(5:40/km)のペ... 2016.10.22 アクアラインマラソンフルマラソン
ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/21] 無音。 ヘッドホン忘れて、今朝は無音のラン。 たまには悪くない。 疲れ気味なのか、風邪気味なのか、若干体が重い。 週末日曜日は、ちばアクアラインマラソン2016(フル)。 特別な調整はしてきていないが、明日は走るのスキップしようかな、、 ハシリ詳細... 2016.10.21 ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ [2016/10/19] 秋の晴れた朝。 めっきり秋。この時期、晴れた朝はとても気持ちがいい。 今日はスロージョグ。 昨日のペース走の疲れが若干、脚に残る。 ゆっくりペースだがフォームを崩さぬよう、体幹をしっかりキープして走った。 ハシリ詳細。 日時 10/19(水)朝 天気 晴 ... 2016.10.19 ジョグ
ペース走 [2016/10/18] 好調。 雨上がりの早朝。 キロ5:00ペースで10キロ。 まだ少し余力があったので最後1キロはさらにペースをあげて、4:25で締め。 ここのところ、なんだか好調。 体重を年明けに5キロ程度落としたこと。 最近、体幹をしっかり固定して走るように心がけ... 2016.10.18 ペース走
ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/17] アクアラインマラソンまであと6日。 今朝はジョグとウインド3本。 ちばアクアラインマラソン2016(フル)まであと6日。 今回は、トレーニングの一環として、特に調整などせず、淡々と通常通りのメニューをこなす。 ということで、明日は通常通りスピード練習を実施予定。 レースでのペ... 2016.10.17 ジョグ+ウインドスプリント
30キロ走 [2016/10/15] 順調。 今朝はビルドアップ走25キロ。 キロ5:45から最後はキロ4:45まで上げた。 1年前のメニューから10秒ずつペースを上げたもの。 確かに最後はキツいはキツいがまだまだ余裕があった。 1年前からは体重も5キロ軽くなっている。 また、最近は腹... 2016.10.15 30キロ走ビルドアップ走