スピード練習 [2019/06/19] ひよった。
今日は、30分スピード走。前半3キロはいい感じで走れたが、その後はキロ5分近くまで失速。今日は6.61キロ（4:32/km）。途中、左アキレス腱に少し違和感。走れなくなるほどではなかったが、いつも、途中から痛くなるようなことはないし、昨日は...
sanadas
スピード練習 
ジョグ [2019/06/18] 清々しい朝。
一昨日は21キロ走り、その後1時間ウォーク。昨日はヨガ。なかなかの疲れっぷり（笑）ジョグ、走り始め。さすがに下半身に疲れ。それでも、走るうちに体はキレてくる。股関節を意識して走る。骨盤周りが気持ち良い。天気も良く、清々しい朝。ハシリ詳細。日...
スピード練習 [2019/06/16] ハーフの距離を走る。
前日の嵐から一夜明け、清々しい朝。秋を思わせるような空気感。ハーフの距離を成り行きペースで走る。少し暑かったが概ねキロ5分弱くらいで気持ちよく走ることができた。股関節をスイングさせるように走る意識。なかなかいい感じにハマってきたかな。さて、...
イヤホン Ankerヘッドホン。いいかも。
ラン用のヘッドホン。Backbeat Fitの死亡に伴い、今回は新たにAnkerのヘッドホンを購入。3,499円也。Anker SoundBuds Sport NB10 スポーツ用 Bluetoothイヤホン 【防水規格IPX5 / 調整ネ...
イヤホン BackBeat Fit 3.5代目死す。
昨年５月に買ったBackBeat Fit 3代目。昨年９月に故障し、無償交換。→3.5代目に。そして本日6月12日。死去。電源入らず、充電も出来ず。享年１年１ヶ月。。。ちょうど保証期間を終えて旅立たれた。このところ、汗などで濡れるとサビのよ...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/06/12] 疲れたまり気味。
ちょっと疲れたまり気味。２週連続で30キロ走しているせいかな。朝、いつものようにBackbeat Fit装着して走り出そうとするも、電源入らず。これはまたBluetoothイヤホンの宿命。来るときが来たかな。。。ハシリ詳細。日時2019/0...
30キロ走 [2019/06/09] 30K逆周り。
今日は30キロ走。先週にひきつづきペースは特に決めずに成り行き任せで。コースもいつものコースだけど、今日はいつもの逆周り。湘南台→境川→江ノ島→引地川→湘南台 で。逆周りにするだけで、景色がだいぶ変わって新鮮。冒頭の写真のように、境川の向こ...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/06/07] すんでのところで。
少し早めのペースのジョグで、途中ウインドスプリント３本。多少体が疲れ気味だが、股関節も使って気持ちよく走れた。ただ、終盤お腹が痛くなり、、、、すんでのところで帰宅。昨夜の飲み会で少し胃がつかれたかな。。ハシリ詳細。日時2019/06/07(...
スピード練習 [2019/06/05] 30分スピードラン。
1ヶ月ぶりの30分時間走。今日の結果は6.79キロ（キロ4分25秒）。このメニューでの最長記録かな？今日も股関節を意識して走る。そのおかげか、後半も垂れずに粘れた。蒸し暑くて汗ダラダラだったが、充実感ある内容だった。ハシリ詳細。日時2019...
ジョグ [2019/06/04] アプローチ。
ここ数回、意識している股関節からスイングさせて走るフォーム。いい感じにハマってきた気がする。結局、体幹を固定させて前傾姿勢で走るっていうシンプルな表現に行き着く気はするが、いろいろなアプローチでそこに行き着く方法を知っておくというのは悪くな...