インターバル走

境川でインターバル走。1キロ4分55秒を5本。今朝も冷え込み、ところどころ、うっすら凍っているところもあり、慎重に。4:47 -> 4:52 -> 4:47 -> 4:32 -> 4:24余力あり、４，５本目は上げられた。ハシリ詳細。日時1...

富士山マラソン（フル）まで７日。ひと刺激として、インターバル走。1キロ5:00で5本の予定も、スピードが乗って、キロ4:45 x 5本という形に。今の実力なりに、順調に仕上がってきている。あとは、体調を崩さないように。。。ハシリ詳細。日時1...

世田谷246ハーフマラソン、3日前。インターバル走で刺激を入れる。キロ4分55秒で1キロを5本。サブ3.5を出した頃、キロ4分15秒とかでやっていたことを考えるとまだまだなんだけれど、自分なりには気持ちよく走れるようになってきた。最後の1本...

インターバル走。1キロ4分40秒を5本。久しぶりにこれだけのペースで走ったから、腹筋が疲れた。ハシリ詳細。日時6月17日(木)朝天気曇気温20.6度（湿度90％）風北4.2m/sメニューInterval run (4:40x5)距離10.0...

インターバル走。1キロ4分40秒を５本。体は重めに感じたが、後半ほど動きが良くなり、予定のメニューをこなせた。今朝は、久しぶりの秋葉台公園。体育館の周回は450メートルでインターバル走には使いやすいし、なにより家から近い。でも、カーブが脚に...

さて、ふくらはぎの状態は改善方向。今朝は、3ヶ月ぶりのインターバル走。キロ4:40を5本。全盛期はキロ4:15とかでやっていたメニューなわけでイージーなはずだったが、、、全然イージーじゃなかった。かなり息絶え絶え。それでも5本とも4分40秒...

水曜日はスピード練習の日。今日のメニューはインターバル走。キロ4:15で1キロを5本の予定。4:18 -> 4:14 -> 4:31 -> 4:33 -> 4:34 。。。設定ペース維持できたのは、5本中1本だけ。。。それでも、今の実力なり...

昼前からよく晴れてきたので、海岸線近くまで車で出てラン。3.2キロをキロ4:30で走って、これを5本。その後はLSDで合計30キロを走る計画。キロ4:30では結局1本も走れなかったが。。。キロ4:34 -> 4:44 -> 4:44 -> ...

久しぶりのスピード練習。インターバル走。キロ4:20で1.6キロを3本。湘南藤沢市民マラソンの前の頃と比べると本数が少ない分、軽い練習ではあるが。3本目はキツかった。もうやめちゃおうかと思ったくらい。今はモチベーション低め。やっぱりモチベー...