ジョグ [2018/06/03] 里山公園へジョグ。
山中湖ロードレースから１週間。 ３日くらいは、左アキレス腱が痛み、まともに歩けなくなった。 ようやく回復してくると、今度は、右足裏の痛み。 ボキボキと調子に乗って音を鳴らしてたら痛みだしてしまった。 金曜日はまともに歩けないような状態だった...
ジョグ
ジョグ 
ジョグ [2018/05/24] 山中湖まであと3日。
昨日少し不安だったふくらはぎ、大きな問題なし。 腰の調子もいい方向だ。 階段はゆっくり二段飛ばしで上がるなど、ストレッチを意識している。 山中湖ロードレース（ハーフ）まであと3日。 そこそこいけそう。 気持ち良く走りきりたい。 ハシリ詳細。...
ジョグ [2018/05/17] 調子は普通なれど上向き。
今朝もジョグ。 ふくらはぎ、股関節など絶好調ではないものの、そこそこ気持ち良く走れた。 3日連続のラン。 3日連続で走ったのは、2月19日、2月20日、2月21日以来、約3ヶ月ぶり。 腰がピキッとくる前のこと。 調子は、絶好調ではないものの...
ジョグ [2018/04/26] 状態不調なれど上向きか？
今朝もジョグ。 腰不調の中踏ん張った板橋からもうすぐ40日が過ぎようとしている。 その間、状態を改善させるべく、無理せず、ジョグやウォーキングでつないだり、自転車こいでみたり、ストレッチやってみたり、カルシウムのサプリ試してみたり、いろいろ...
ジョグ [2018/04/21] 久しぶりの純粋ラン。
久しぶりに、ウォーキングなしの純粋なラン。 やっぱり、終盤は右臀部が張った。 まだまだ本調子ではない。 ハシリ詳細。 日時 4/21(土)朝 天気 晴 気温 17度(湿度78％) 風 なし メニュー Jog 距離 10.03km 時間 1:...
ウォーキング [2018/04/17] さして、、、
土曜日の自転車はさして腰の改善にはつながらず。 まあ、横着せずストレッチを地道にやっていくしかないかな。 少し軽装で走ったけど、若干、寒さを感じる朝だった。 ハシリ詳細。 日時 4/17(火)朝 天気 曇 気温 14度(湿度70％) 風 な...
ウォーキング [2018/04/12] 朝ランは超朝ランへ。
朝ランをするようになったのは多分４，５年前だろうか。 子供もまだ小さく、起きている時間帯のマークが厳しかった（笑）ので、朝寝静まっている時間にこっそりと走るために。 その頃は、８時くらいに走り終えるのを目指していた。 それが3年前、子供が幼...
ウォーキング [2018/04/08] 5キロ＋5キロ。
やはり引き続き、腰にハリがのこるので、この日は、1キロごとにジョグとウォーキング。（都合ジョグ5キロ、ウォーキング5キロ。） ウォーキングでは、腰回り股関節のあたりのストレッチ効果を狙って、ストライドを大きめに。 ハシリ詳細。 日時 4/8...
ジョグ [2018/04/07] ストレッチの重要性。
9日ぶりのラン。 相変わらず、腰回りにハリは残る。 休んでも大して快方に向かうわけでもなさそうで、地道にストレッチとかしていくしかなさそうだ。 先日、43歳の誕生日を迎え、年々柔軟性がなくなってきている気がする。 昔は、ストレッチの重要性な...
ジョグ [2018/03/29] 花見ランしながら特異性の原理を思う。
今しかない。 板橋Cityマラソンから11日。 腰はハリが残り相変わらず不調で、あまり走りたい感じでもないのだが、桜がほぼ満開。 花見ランが楽しめるのは、今だけということで軽くジョグ。 桜はキレイ！ でも、やはり腰の調子が悪いのであまり爽や...