インターバル走 [2017/11/15] 前進。
昨日、若干気重になってた仕事はとりあえず片付いて、少しリフレッシュした今朝は、秋葉台でインターバルラン。湘南国際マラソン（フル）まであと18日。今週末は、ハーフマラソン。調子も少しずつ前進。ハシリ詳細。日時11/15(水)朝天気曇気温12度...
ランニング日誌
インターバル走 
ジョグ+ウインドスプリント [2017/11/14] 若干気重な朝ラン。
仕事のことが気になって若干気を重くしながらのラン。こういう時はピカーッと晴れてくれると助かるのだが。でも、ウインドスプリントも交えて多少スッキリしたかな。ハシリ詳細。日時11/14(火)朝天気曇気温13度(湿度81％)風なしメニューSlow...
30キロ走 [2017/11/12] 湘南国際へ最後のトライアル。
湘南国際マラソンまで3週間。最後の30キロ走。最後のトライアルとして、本番のレースペースで走りきっておきたい。先週のトライアルは失敗しているので、気持ちペース設定を落として、3時間40分ペース（キロ5:12）。昨日、子供とズーラシアに行き、...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/11/11] 雨上がりラン。
雨がサーッと降った後の快晴ラン。南風強くなかなか大変だった。UA 3/4スリーブモックをシャツの下に着込んで走ったが、少し暑いくらいだった。ハシリ詳細。日時11/11(土)朝天気晴気温20度(湿度66％)風南風やや強しメニューSlow jo...
ジョグ [2017/11/09] ジョグは原点。
今朝はゆっくりとジョグ。先週末、昨日とともに、プランしたメニューがこなせず、仕事もストレスが溜まってたりしたけど、身体的にも精神的にも、ゆっくり走ることはリフレッシュされる。ジョグを軽視しちゃいけないなと思ったさわやかな朝。ハシリ詳細。日時...
ビルドアップ走 [2017/11/08] 無念リタイア。
今朝は、先週と同じメニュー。近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ（4:50/km→4:20/km）の予定。しかし、6キロでリタイア。先週に比べると、気温少し高め？前日のインフルエンザの予防接種の影響？疲れ？仕事の心配事？いろいろあるが、心...
30キロ走 [2017/11/04] 海岸でトライアル→走り込み。
この週末は、海岸線を30キロ。４週間後、湘南での想定レースペースでのトライアル。結果、15キロでリタイア。20度を越える暑さ？ 前日まで旅行していた疲れ？ ゼリーだけしか食べておらずエネルギー切れ？いずれにせよ、来週、もう1回やり直し。その...
ビルドアップ走 [2017/11/01] 走り切った。
今朝は、近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ。キロ4:50ペースで入って最後は4:20まで上げた。終盤２キロくらいはへこたれそうになったけど、なんとか走り切った。体は快調。２ヶ月前の最悪な時はここまで来れると思わなかったなハシリ詳細。日時...
シューズ [2017/10/31] adizero Japan boost 3 慣らし。
先日買った二代目Japan boost3の慣らし。いい感じ。新しいシューズやはりいい。イエロー単色で面白みが薄いから、ひもを余ってたパープルに変えてまたいい感じ。体の調子も上々。ハシリ詳細。日時10/31(火)朝天気曇気温12度（湿度46%...
30キロ走 [2017/10/28] 爪跡。
今週も土曜午後から日曜にかけて雨。なるべく早いうちに走っちゃおうっということで、６時に出発。5:20/kmで入って、最後は4:50/kmまで上げて25キロ。（アップ、ダウン入れて合計30キロ）最後２，３キロはキツかったが、走り切った。来週、...