ジョグ [2015/06/04] スロージョグで復調傾向？
今日は起き抜けも、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感が小さかった。 そして今日もスロージョグで7:30/kmのスローペースを越えないように。 体が温まってくるにしたがって気持ち良くなってくる。 ふくらはぎ～アキレス腱の違和感も終盤にはほとんど感...
ランニング日誌
ジョグ 
ランニング日誌 [2015/06/03] スロージョグの効果？
今朝は雨天につきランお休み。 朝起き抜けは、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感を感じるが、その後はほとんど感じず。 昨日の7:30/kmのスロージョグが効いているか？？ 調子 状態 左ふくらはぎ～アキレス腱 やや違和感 両太もも前側筋肉痛 解消...
ジョグ [2015/06/02] 完全復活めざしスロージョグ。
ふくらはぎ～アキレス腱の違和感など各所の疲労からの完全復活めざしスロージョグ。 7:30/kmのスローペースを越えないように気をつけゆーーーっくりと。 なかなかゆっくり走るのもキツい。 でも、違和感はあまり感じず、気持ち良く走れた。 しばら...
ランニング日誌 [2015/06/01] オーバーホール。
今日は休暇を取ったので、昨日の山中湖ロードレース（ハーフ）の疲れを癒やす。 スーパー銭湯に行き、その後、マッサージにも行く。 筋肉痛は太もも前側にしっかり残った。 凡記録の割には筋肉痛しっかり。 電子書籍でこの本を買った↓ マラソンはゆっく...
ジョグ [2015/05/30] 山中湖ロードレース前日受付。
明日は山中湖ロードレース（ハーフ）。 今日は前日受付。 ついでに軽くジョグ。 風邪で調子の上がらないコンディションをチェック。 走り始め、体が重い、、、 体が温まってからはそうでもなくなったけど、心肺はやはりちょっとすぐれない。 明日は、P...
ペース走 [2015/05/29] レース2日前の試走
風邪の方は、だるさが抜けて多少回復傾向。 山中湖ロードレース2日前、想定レースペース(4:55/km)でどの程度走れるか4Kほど試走してみる。 心拍数上がりまくりだし，正直しんどい。 明後日の本番、 PR諦めてペース落とすか、それとも、行け...
ランニング日誌 [2015/05/28] 山中湖RRまであと3日。治らない風邪、、
山中湖ロードレースまであと3日。 昨夜も早寝し、今朝は練習なし。 しかし、風邪の状態、一向によくならず。 明朝、一か八か少し刺激を入れてみるか、、、？ 調子 状態 軽い風邪（鼻水、のど違和感）
ランニング日誌 [2015/05/27] 急遽休養。
本来、週末の山中湖ロードレースのため、レースペースで5Kほど走るつもりでいたが、 風邪気味のため急遽、完全休養。 のども違和感があるし、鼻水も出始めている。 風邪気味、、、というか風邪だ。また風邪だ。 心拍数も上がり気味。 安静時の心拍数、...
自転車 [2015/05/26] 体調イマイチ。風邪気味？
今朝は自転車を軽く。 左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感も残るので。 ここのところ、少し疲れ気味というか風邪気味なのか、鼻水が少し出る。 心拍数も運動量の割に踊ってる感じがある。 山中湖ロードレースまであと5日。 なんとか体調復調させたい。 ...
自転車 [2015/05/24] 疲労抜きの自転車。
左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感もあるし，昨日の疲れも残っているので，今日は軽めに自転車。 やはり、ランの疲れや故障に対するクロストレーニングとして自転車は有能。 違和感も疲れも忘れて気持よく走れた！ 日時 5/24(日)朝 天気 曇 気温...