30キロ走 [2018/11/02] 海岸で30キロ？→玉砕。
金曜日だけど、弊社の就労規則で土曜祝日の振替休日。 自転車で海岸に出て30キロ走。 湘南国際マラソンに向け、目標の3時間35分のペース＝キロ5:05で走る予定。 しかし、、 水曜のスピード練習の疲れか、風邪引いて体力低下か、暑さか、、、 序...
ランニング日誌
30キロ走 
ペース走 [2018/10/31] 風邪復帰お試しラン。
アクアラインマラソン後、引いた風邪。 八割がた治ってきた。 復帰後のお試しとして、ペース走8キロ、キロ4:50ペースで。 特に問題なく走りきれた。 今回の風邪。 鼻水が中心で、喉や咳への症状はあまり出なかった。 幸い、心肺への影響はほとんど...
シューズ [2018/10/30] Nikeオデッセイリアクト。
朝起きて、鼻水などあるものの、倦怠感がなくなってきたので、出動。 NIKE Odyssey Reactでのファーストラン！ ファーストインプレッションとしては、 ふわ・かる・びよーん と楽しいシューズ。 キロ7分のジョグでも、キロ3分台のウ...
ジョグ [2018/10/27] 秋の夕暮ジョグ。
トレーニングの位置づけだった先週のフルマラソン。 トレーニングにフルマラソンを組み入れるのは難しい。 走った後の疲れで免疫が落ちていたか、風邪を引いた。 今週末はちょっとハードな練習は難しそう。 それでもということで、午後からゆっくりとジョ...
ジョグ [2018/10/25] だるおも。
アクアラインマラソンから４日。 筋肉痛はほぼ解消した。 が、体は少しだるおも。 朝起き抜けは喉が軽く痛かったり、鼻水が少し出たり。 風邪気味まではいかないが、風邪気味気味って感じか（笑） 今朝は無理して走ることもないかなと思いつつ、すんなり...
ジョグ [2018/10/23] フルから2日、アクティブレスト。
アクアラインマラソンから２日。 まだ、太ももあたりに筋肉痛は残るが、ゆっくりと再始動。 今回筋肉痛以外は目立ったダメージはなし。 腰も問題なし。 走っている最中から股関節に少し違和感をおぼえつつも大事ではなさそう。 湘南国際マラソンまで湘南...
ジョグ [2018/10/18] ナイトジョグ。
今朝はなんだか心身ともに疲れていて起きられず。 振り替えの夜ラン。 調べてみると、なんとちょうど1年前の10月18日以来の夜ランらしい！ 夜はゆっくりジョグするにはいいかもしれない。 暗いからスピードが上げられないので。（昔、夜主体に走って...
ペース走 [2018/10/17] ペース走10キロ。
今朝はペース走10キロ。キロ4:50のペースで。 起伏もあるコースを走ったので、キツい。 不幸にも 幸いにも、信号にも恵まれストップすることほとんどなく、いいトレーニングになった。 ここまでスピードを上げてくると、最近登場してこない、腰のハ...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/10/16] 日に日に。
今季、初めて長袖シャツでのラン。 終盤は腕をまくりながらとなったが、朝の冷え込みが日に日に強くなってきた。 日の出時刻も徐々に遅く。 日に日に秋。日に日にマラソンの季節。 ちばアクアラインマラソン2018（フル）まであと5日。 勝負レースで...
30キロ走 [2018/10/13] 境川で30キロ再び。
先週（というかお休みだった月曜だから実際は今週）にひきつづき、境川で30キロ走。 今日は、ビルドアップ走25キロ、キロ5:25で入って4:40まで上げる。 ウォームアップジョグ2キロ、クールダウンジョグ3キロと合わせて30キロ。 先週より速...