ウォーキング [2018/04/08] 5キロ＋5キロ。
やはり引き続き、腰にハリがのこるので、この日は、1キロごとにジョグとウォーキング。（都合ジョグ5キロ、ウォーキング5キロ。） ウォーキングでは、腰回り股関節のあたりのストレッチ効果を狙って、ストライドを大きめに。 ハシリ詳細。 日時 4/8...
ランニング日誌
ウォーキング 
ジョグ [2018/04/07] ストレッチの重要性。
9日ぶりのラン。 相変わらず、腰回りにハリは残る。 休んでも大して快方に向かうわけでもなさそうで、地道にストレッチとかしていくしかなさそうだ。 先日、43歳の誕生日を迎え、年々柔軟性がなくなってきている気がする。 昔は、ストレッチの重要性な...
ジョグ [2018/03/29] 花見ランしながら特異性の原理を思う。
今しかない。 板橋Cityマラソンから11日。 腰はハリが残り相変わらず不調で、あまり走りたい感じでもないのだが、桜がほぼ満開。 花見ランが楽しめるのは、今だけということで軽くジョグ。 桜はキレイ！ でも、やはり腰の調子が悪いのであまり爽や...
ウォーミングアップ [2018/03/25] フルから1週間後の野球。
板橋マラソンから1週間。 月火と会社、水～土で大阪へ家族旅行。 そして、本日日曜に野球の試合。 なかなかのハードスケジュール。 に加えて、まだ細々とつづく腰痛。 ただ、いざ試合になってみると、ショートの守備も問題なし。 スイングも少し不安な...
ペース走 [2018/03/16] ギリギリ？
板橋Cityマラソン（フル）まであと２日。 腰痛は、ヨガポールでのマッサージ効果か、一進一退ながらも緩和傾向。 出走可否を判断する上でも、軽く走ってみた。 少し気にはなるが、走りながら痛くなるようなことはなくなんとか走れそう。 まだ予断は許...
ランニング日誌 棒でリリース。
板橋Cityマラソン（フル）まであと4日。 昨日の時点で、腰の状況は、当日走れるか走れないかの結構な瀬戸際の状況だった。 車の乗り降りのときなど、突如として痛みが走り動けなくなるほど、かなり深刻だった。 藁にもすがる思いで、一昨年買ったこい...
ウォーキング [2018/03/13] ハーフ＆ハーフ。
板橋Cityマラソン（フル）まであと5日。 まだ、腰の状態は良くならず。。 違和感の中心は、腰左側から中央にいつの間にか移った。 さすがに、まったく走らないのも不安なので、今日はウォーキングとジョグのハーフ＆ハーフ。 さらに、腰にはコルセッ...
ウォーキング [2018/03/11] 忍耐。
板橋Cityマラソン（フル）まであとあと7日。 腰の不調が良くならず。 マッサージに行ったり、温湿布をしたりしているが。 とりあえず、ここ数日はウォーキングにとどめている。 金曜はマンションの階段など利用。 土日はそれぞれウォーキングを1時...
ジョグ [2018/03/07] 指令。
板橋Cityマラソン（フル）まであと11日。 腰痛は相変わらず収まってはいないが、少し緩和してきたように見えるし、あまり筋肉を落としたくもないので、三浦国際市民マラソンから中2日で出動。 スロージョグで60分。 走っていて痛みはないものの、...
インターバル走 [2018/02/28] ピキッと。
今朝はインターバル走で4:15/kmで１キロを５本。 足底腱膜炎ぎみなので、ミッドフット着地を意識して走る。 違和感もなくいい感じだ。 3本目くらいから、ここのところスピード練習での恒例となってしまった「えずき」が始まる。 それでも、なんと...