ジョグ+ウインドスプリント [2019/11/15] 上り調子。
風邪もほぼ治ってきて、体の疲れもリフレッシュされてきた。左ふくらはぎ・アキレス腱の違和感もわずかで、ひさしぶりに気持ちよくウインドスプリントを走れた気がする。いい方向に来ている。あと9日。しっかり調整したい。ハシリ詳細。日時2019/11/...
ランニング日誌
ジョグ+ウインドスプリント 
ペース走 [2019/11/13] 風邪復帰後、初スピード練習。
つくばマラソン（フル）まであと１１日。風邪がだいぶ治ってきた。ということで、おそるおそるスピード練習。キロ5:00ペースで８キロのペース走。心肺がまだ完全でない感じで、少し苦しい。キロ5:00だったら、そこまで苦しくないはずなのに。まあ、と...
ジョグ [2019/11/10] 復帰2日目。
風邪からの復帰2日目。今日もジョグ。少しペースを早めに走ってみようかとも思ったが、まだ体にキレがないというか、疲れが残っているというか。結局、ゆっくりとしたペースで。それでも終盤は少しずつキレが戻ってきた感あり、最後の2キロはすこし早めに走...
ジョグ [2019/11/09] 復帰。
風邪を引き、７日ぶりの復帰。木曜日が体調の底だったか。昨日は、仕事の余裕が出たので休暇を取って耳鼻科へ。薬もらってきた。心拍数も落ち着いてきた。大体、静穏時に60を切るかどうかが自分の中で体調の目安。左ふくらはぎ/アキレス腱の違和感はほとん...
30キロ走 [2019/11/02] 最後の30キロ。
つくばまであと3週間。最後の30キロの予定。自己記録の3:33:30(=5:04/km)をベースラインペースとして。なんとか走りきった。終盤、脚が重くなり、キロ5:20近くまで落ち込んでしまったが、あと３週間疲れを抜いていけばまあいけるかな...
ジョグ [2019/10/31] 2ヶ月連続。
左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感。今日は調子がいい！ と走り始めは思ったが、走っていくうちにそうでもなかった。なんか歩道のちょっとした傾斜も気になる今日このごろ。今日で10月も終わり。10月は214キロ。9月も218キロを走っていて、左足の...
ビルドアップ走 [2019/10/30] もやかかる。
今朝は今年一番の冷え込み。雨上がりで晴れてきて、もやがかかる。今朝は、ビルドアップ走8キロ。キロ4:45で入り4:15まで上げる予定。。。。。だったが、上げきれず。。。それでも、上げられないまでもキロ4:30で耐えて8キロは走破。左アキレス...
ジョグ [2019/10/28] バランス崩れ気味。
ふくらはぎに前々日の30キロ走の疲れ残る。あまりこうした脚先に疲れが出てはいけないんだろうな。少し体のバランスが崩れてる証拠だろう。ゆっくりとしたジョグで体の回復を図る。ハシリ詳細。日時2019/10/28(月)朝天気曇気温16.5度（湿度...
30キロ走 [2019/10/26] サブ3.5ペース維持しきれず。
先週に引き続き、サブ3.5ペースを想定したペース走３０キロにトライ。しかし、また同じような展開。サブ3.5ペース維持しきれず。今回はさらに心拍数が170台後半と上がりながらも放置気味に走っていたら、残り3キロくらいで完全にブレーキ。キロ6分...
ジョグ [2019/10/24] はっきりしない。
疲れがたまっていて、今週も平日のスピード練習はスキップ。ということで、少し長めのジョグ。走れない状態ではないが、いまいち調子が上がりきらないはっきりしない今シーズン。まあ、そこそこいいトレーニングは出来てると思うから良しとしよう。ハシリ詳細...