ジョグ [2019/12/20] もや。
もやが少しかかる朝。つなぎのジョグ。少し退屈なので、新しいコース発掘。ハシリ詳細。日時2019/12/20(金)朝天気晴気温8.5度（湿度88％）風なし。メニューSlow jog距離5.06km時間0:35:38ペース7:03/km心拍数1...
ランニング日誌
ジョグ 
ペース走 [2019/12/19] スピード練習。
今朝は、境川でペース走5キロ。キロ4分45秒で。序盤好調で、4分30秒台前半で。ところが、ここのところの飲み会つづきが祟ってか、しだいに胃が気持ち悪く。。加えて、キャンディー忘れて、喉が乾燥。えずく。。。最後の1キロは垂れて4分52秒。。。...
ジョグ [2019/12/16] ほぐす。
一昨日のトレーニングはやはり少しハードだったようで、ふくらはぎにハリが残る。ジョグで、じっくりほぐす。次のポイント練習予定の水曜まで響くようだったら、強度は考え直さなきゃいけないかも。ハシリ詳細。日時2019/12/16(月)朝天気晴気温5...
インターバル走 [2019/12/14] ハイブリッド。
湘南国際マラソンから10日経ち、初めての週末。湘南藤沢市民マラソンで自己記録更新すべく、自己記録ペースのキロ4:20でスピード感覚つかみたい。ただ、週末なので長めに走っておきたい。しかしキロ4:20で走り切るのは辛い。とそんなこと考えていた...
ジョグ [2019/12/12] やっぱり退屈？
きょうはゆっくりとジョグ。なんか、フルマラソン走った翌週のジョグはなんだか楽しかったのに、やっぱり退屈だな。でも、まあ、こうしてスピード練習の間をつないでいくのも、大事なんだろう。きっと。多分。。日に日に遅くなっていく日の出時刻。1月上旬に...
タイムトライアル [2019/12/11] 再始動。
湘南国際マラソンから10日。そろそろ再始動。さっそく、タイムトライアル5キロ。久しぶりのスピード感。最初の1キロは4分10秒。気持ちの良いスピード。しかし、次第に息が上がる。2キロ目は4分14秒。4分29秒→4分42秒→4分49秒、終了。久...
グッズ [2019/12/08] ランニングダイナミクス。
湘南国際から7日。つくばから14日。まだまだ疲れを癒やす期間。ということで、ゆっくりとジョグ。少し長めの距離で。まだ高い負荷をかけられるような時期じゃないが、ランニングに対するモチベーションは高く、ついついこんなの買っちゃった。GARMIN...
ジョグ [2019/12/05] 3日連続5キロジョグ。
湘南国際マラソンから4日。3日連続でゆっくりジョグ5キロ。いまは、ホントに走るのが楽しい。早く、速いペースで快走したいが、10日間はじっくり我慢。同じようなスピード同じ距離で、毎日同じコースではつまらないので、少しずつアレンジ。黄色くなった...
ジョグ [2019/12/04] 楽しくなってきた。
10年近く走ってきているが、走るのが楽しい時期とそうでもない時期の波がある。今は楽しい。脚の違和感がなくなってきたのも大きいだろう。フルマラソンに向けてトレーニングして、疲れは残るものの、体が仕上がっているのもある。ただ、今は調子に乗りすぎ...
ジョグ [2019/12/03] 癖になりそう？
2週連続フルマラソンを終え2日。まだまだ筋肉痛残る中、アクティブレストジョグ。先週のつくば3日後のジョグもそうだったが、なんだか気持ちがいい。もちろん、脚の筋肉に疲れは残っているのだが、いい意味で張りがある感じで、体幹に安定感を感じる。ちょ...