2015-07

30キロ走

[2018/09/29] まずは30キロ。

久しぶりの30キロ。湘南国際マラソン(フル)まであと64日。ここから上げていく。その上でのベースライン。現時点での実力だめし。30キロを5:30/kmペースで。自己記録更新、ひいてはサブ3.5を目指す上では、最終的には5:00/kmを切るペ...
ジョグ

[2018/09/28] 君の名はAudible。

ジョグでのんびり走る時は、Audibleを聴きながら走っている。今は、「君の名は。」を聴きながら。物語も佳境に入ってきていて、なんかぞわぞわしながら走っている。月額1,500円かかるが、この9月から月額なしで単品でも購入できるようになった。...
イヤホン

BackBeat Fit 3.5代目?

今年5月に買ったBackBeat Fit 3代目。新品同様品の3.5代目として帰ってきました。再生ボタンを押すと、ボリュームボタンが作動する誤作動が現れたため。保証範囲内でなければ、スルーしちゃうくらいの故障だけど、せっかくなので修理手続き...
ペース走

[2018/09/26] ペース走10キロ。

ペース走10キロ。キロ5分ペースで。スピードを上げていくと、やはり腰のハリが気になる。前傾姿勢で腹筋で着地の衝撃を吸収するイメージで走る。1ヶ月前とかを考えたら、体の調子は上向き。今週末は30キロ走の予定。ハシリ詳細。日時9/26(水)朝天...
ジョグ+ウインドスプリント

[2018/09/24] 実りの秋。

昨日の20キロ走の体の疲れが残る中、ジョグとウインドスプリント3本。腹筋にハリが残る。腰痛がある中、試行錯誤して体幹をしっかり固定する=腹筋で固定するような走りを最近心がけている。腹筋が使えているということでこのハリは朗報。夏場に悩まされて...
シューズ

[2018/09/23] HANZO-C インプレッション。

今朝はビルドアップ走。キロ6:00から始めてキロ5:00まで上げる。ジョグを合わせて合計21キロ。new balance HANZO Cのトライアルも兼ねて。序盤の印象。良い。安定した足運びをサポートしてくれる感覚。アウトソールパターンが一...
シューズ

[2018/09/20] HANZO-C 始動。

5月に買ったnew balance HANZO C。4ヶ月越しでようやくデビュー。今日は、靴慣らしのジョグ。なので、特に感じるところもなく。アウトソールが縦方向に固めになってる?くらいか。自分の場合、大概、履いているうちに印象は良い方に転ん...
ペース走

[2018/09/19] 久しぶりの快走。

今朝は、ペース走8キロ、キロ5:00ペースで。腰の状態が気になるところだが、今日は問題なし!肩を開き、体幹をまっすぐ保ち、しかし腰が反りすぎないようにお腹(腸腰筋)にもしっかり力を入れる。今日は、走っていて腸腰筋がつかれた。いい感じで走れた...
ジョグ+ウインドスプリント

[2018/09/18] 状態は上向き?

一昨日の20キロ走による腰の疲れを残したままのジョグ。それでも大きな問題はなし。ウインドスプリントでは、一本目では少し違和感を感じたが、三本目には特に気にならなく。少しずつだが、状態は上向きか。ハシリ詳細。日時9/18(火)朝天気曇気温22...
ペース走

[2018/09/16] Japan boost 3ラストラン。

2週間ぶりの週末の長めの距離のラン。サブ4ペース(5:40/km)で20キロ。涼しい。2週間前はまだまだ暑く30度近かったが、今朝は20度台前半。走るのが楽しく感じられる季節になってきた。2週間前は腰にダメージを残したので、今日は体幹を意識...
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